CELOS, ¿LOS CONTROLAS?

Los celos son una respuesta emocional inherente a la naturaleza de las personas, donde tanto en hombres como en mujeres ocurre de la misma manera y está ligado a una cuestión muy simple: buscar proteger lo que se quiere.

celos

 

En el marco de una relación de pareja, en pequeñas dosis y como una reacción de alerta pueden resultar saludables, pero los celos excesivos se trasforman en un arma afilada que puede herir e incluso destruir la relación.

¿Por qué hay personas más celosas que otras aunque se enfrenten a la misma situación? Se debe a:

 

-La influencia de la cultura

-Las experiencias durante la niñez

-Las relaciones que hemos tenido y el nivel de confianza o desconfianza

-Nuestra autoestima

-Nuestras creencias personales  (Por ej. Si pensamos que los hombres son infieles por naturaleza.)

Pero el problema no es sentir celos, sino su intensidad, frecuencia, si son justificados, como afectan en nuestra conducta…

¿Quieres aprender a controlarlos?

1. Comprende la emoción detrás de los celos. ¿Miedo, rabia..?

2Pregúntate porque sientes celos. Te hace revivir una experiencia pasada, mucha inseguridad, miedo al abandono…

3. ¿Cómo afecta tu comportamiento celoso en las otras personas? Una actitud defensiva es una respuesta natural de las personas que se sienten presionadas, si la otra parte responde así, que no te sirva como confirmación de tu sospecha.

4. Cambia las creencias falsas que podrían estar alimentando tus celos. Si cambias la creencia, cambias la forma en que te sientes. Un ejemplo de creencia falsa sería: “Si está persona me deja, nunca más volveré a tener pareja”.

 

 5. Pide disculpas. No debe ser largo ni complicado, basta con un “Lo siento, pero he tenido algunos pensamientos que me han hecho imaginar lo que no es”.

 6. Habla abiertamente sobre tu problema de celos. Teniendo siempre en cuenta esto:

  • Evita trasmitir la culpa a la otra persona.
  • Habla desde el Yo, en lugar de “No me deberías haber hecho eso..” decir “Me he sentido muy mal con lo que acaba de pasar”
  • Mantén la mente abierta, cada uno percibe las cosas de una manera.
  • Ten en cuenta que será una conversación que seguramente se repetirá.

7.  Aprende de tus celos. 

8. Confía en ti:

  • Haz una lista con tus puntos fuertes.
  • Compárate solo contigo mismo, siempre tratando de superar tu último logro.

Los celos no son amor, es el miedo y la rabia de perder o ser abandonado.

Controlar los celos requiere tiempo, esfuerzo y trabajo. Recuerda, que una persona celosa no tiene solo celos de su pareja, también en el trabajo, con los amigos…

Si no puedes controlarlos, pide ayuda a un profesional, no dejes que los celos destruyan tus relaciones.