Salud

Ansiedad, Crianza, Qué es..., Salud

TRASTORNO DE ANSIEDAD POR SEPARACIÓN

El trastorno de ansiedad por separación consiste en una ansiedad excesiva o inapropiada cuando el niño/a se aleja del hogar o de las personas con quienes está vinculado/a.  Los criterios que se deben cumplir para su diagnóstico son: – Este malestar es excesivo y recurrente cuando ocurre o se anticipa la separación. -Existe una preocupación excesiva u persistente por la posible pérdida de las principales figuras vinculadas o qué estas sufran un posible daño. Esta preocupación puede también extenderse a otras situaciones tales como la posibilidad de un acontecimiento adverso que dé lugar a la separación (extraviarse o ser secuestrado/a). –Resistencia o negativa persistente a ir a la escuela o a cualquier otro sitio por miedo a la separación. Igualmente puede aparecer resistencia a quedarse solo/a en casa, a dormir fuera de ésta o sin tener cerca a la persona  de referencia. -Pueden aparecer pesadillas repetidas que tienen que ver […]

Nuevas Tecnologías, Salud

¿POR QUÉ NOS “ENGANCHA” TANTO INTERNET?

 “Si me dejo el móvil tengo que volver a por él”, “No puedo dejar de mirar el facebook”, “Estoy enganchada al candycrush”…. ¿por qué nos enganchamos tanto? No hay un solo motivo, en realidad son una serie de factores que, de forma conjunta, hacen que nos “enganchemos”, que sintamos que perdemos el control y que hacen que estas conductas interfieran en nuestras actividades de tal manera que nos resulte un problema. Ya lo dijo Thorndike (psicólogo y pedagogo estadounidense) en 1898: “Una conducta que es seguida de consecuencias agradables tenderá a repetirse”  es decir, si cuando miro mis perfiles en las redes o envío un mensaje de whatsapp al instante tengo respuesta o  25 “MeGusta” en mis fotos, volveré hacerlo una y otra vez. No solo eso, además recibo un importantísimo refuerzo social, es decir, una respuesta de consecuencias agradables: mis amigos comentan lo guapa  que estoy en las en […]

Inteligencia Emocional, Prevención, Salud

LO QUE DICEN DE TI TUS PENSAMIENTOS…

En un post anterior hablábamos de la Imagen corporal, de cómo se configura y de su importancia. Vamos a ver una serie de errores de pensamiento o distorsiones cognitivas relacionadas con ella. Los errores de pensamiento  son maneras que tenemos de interpretar lo que nos ocurre y que utilizamos sin pararnos a pensar. Los damos por válidos sin refutarlos y nos llevan a actuar o a percibir las cosas de manera equivocada, con el consiguiente perjuicio para nuestra valoración. En relación con la imagen corporal hay una serie de ellos, muy comunes, que debemos aprender a identificar para poder reconocerlos y que no interfieran en nuestro funcionamiento. –La Bella o la Bestia: “O soy guapa o soy fea”, “O estoy delgado o soy gordo”, no hay término medio, y esto añadido a que la perfección es difícil de alcanzar nos hace considerarnos lo peor. –Belleza limitadora: Ponemos condiciones a lo […]

Adolescencia, Autoestima, Crianza, Educación, Familia, Inteligencia Emocional, Prevención, Salud

IMAGEN CORPORAL Y ADOLESCENCIA

“La imagen corporal es una estructura multidimensional que abarca autopercepciones, pensamientos, sentimientos y acciones referentes al propio cuerpo, principalmente a su apariencia”. Para aclararnos, la imagen corporal es “cómo me veo”, “como veo mi cuerpo y sus distintas partes”. Pero la imagen corporal no sólo es eso, también es cómo me siento en él, si me gusta o no, si estoy cómoda con las distintas partes o me disgusta alguna; lo que pienso sobre él y cómo me siento por ello (estoy contenta y a gusto con mi cuerpo o siento vergüenza) y, además, lo que hago o dejo de hacer por ello (no voy a la playa porque no me siento segura o empiezo a hacer deporte para adelgazar). Cada persona construye su imagen corporal en función de sus propias experiencias, de las influencias sociales, familiares… Los estereotipos sociales acerca de lo que se considera la apariencia ideal también […]

Autoestima, Inteligencia Emocional, Salud

SER FELIZ…

¿Qué significa ser feliz? ¿Hay que ser feliz todo el tiempo? ¿Y si no me siento feliz…? La felicidad y ser feliz son conceptos que están de moda, hay que buscar la felicidad y ser felices continuamente, y si no es así parece que estemos haciendo algo mal, pero realmente ¿qué significa ser feliz? No hay una definición única de felicidad, según la Rae la felicidad es un “estado de ánimo que se complace en la posesión de un bien”, “satisfacción, gusto, contento”…. Podemos decir que  hay tantas definiciones de ser feliz como de personas. Para unas personas la felicidad puede consistir en unas vacaciones con su familia, para otras en un ascenso, la compra de una casa nueva, conseguir un puesto de trabajo… Entonces… ¿Se puede ser feliz todo el tiempo? Podemos esforzarnos en ser felices todo el tiempo, pero en ocasiones tienen lugar situaciones que no siempre son buenas […]

Familia, Prevención, Qué es..., Salud

EL PARTO TRAUMÁTICO

¿Revives continuamente el parto?, ¿Te sientes enfadada con el entorno en especial con el personal médico? , ¿Crees que sufriste riesgos innecesarios?, ¿Te sentiste sola y poco comprendida durante el parto? Estos y algunos otros síntomas pueden reflejar que estés sufriendo un SEPT o síndrome de estrés postraumático. El parto es un momento de gran vulnerabilidad para la mujer, en el que a nivel cerebral estás preparada para captar todas las señales e iniciar el vínculo con el bebé. Estas condiciones hacen que los eventos que transcurren durante el parto y las primeras horas del puerperio puedan quedar vívidamente grabados en la memoria consciente, tanto si son positivos como si son traumáticos. Se acepta que cualquier parto en el que haya habido una amenaza de muerte o graves secuelas físicas para madre y/o bebé y donde la madre haya vivido la amenaza con miedo extremo, indefensión u horror puede desencadenar […]

Comunicación, Salud

COMUNICACIÓN Y ALZHEIMER

El Alzheimer es una enfermedad progresiva y degenerativa del cerebro que provoca un deterioro en la memoria, el pensamiento y la conducta de la persona;  interfiriendo gravemente con la capacidad del individuo para realizar actividades de la vida diaria. Convivir con esta enfermedad no es fácil, es irreversible y no tiene cura. La persona que lo padece presenta diferentes síntomas, entre ellos: pérdida progresiva de la memoria, agitación, inquietud, nerviosismo, incapacidad para reconocer a los familiares y/o amigos, muestran cansancio, depresión, irritabilidad… Además de la persona que lo padece, sus cuidadores deben también enfrentarse a la enfermedad.  Cuidar y acompañar a un familiar afectado  es una tarea que implica un esfuerzo muy importante, no sólo a nivel físico, sobrellevar estos síntomas en una persona querida requiere grandes dosis de paciencia, cariño y comprensión. A la hora de comunicarnos con una persona que padece Alzheimer es importante tener en cuenta una […]

Ansiedad, Qué es..., Salud

TRASTORNO DE PÁNICO

El trastorno de pánico se caracteriza por la aparición de crisis inesperadas y repetidas de angustia. Estas crisis presentan varios de estos síntomas: palpitaciones, sudor, temblores o sacudidas, sensación de ahogo o falta de aliento, sensación de atragantarse, opresión o malestar en el pecho, náuseas o molestias abdominales, inestabilidad, mareo o sensación de desmayo, sensación de entumecimiento y hormigueo, escalofríos o sofocaciones, percibir las cosas o percibirse a sí mismo de forma extraña y/o miedo a morir o volverse loco. Estos ataques de pánico aparecen de forma inesperada, alcanzan su máxima expresión en los primeros 10 minutos en forma de miedo, aprensión o malestar intenso. La intensidad y frecuencia de las crisis varían en cada persona. Los ataques de pánico iniciales pueden ocurrir en lugares públicos, mientras se camina por la calle, se conduce, en el trabajo o en el transporte público, en el cine o en el colegio… Para […]

Ansiedad, Prevención, Salud

COMO AFRONTAMOS EL ESTRÉS

Como ya comentábamos en un post anterior, el estrés se define como una reacción del organismo ante situaciones que se perciben como amenazantes o desafiantes. Dentro de unos límites el estrés nos puede ayudar a mejorar nuestra adaptación a estas situaciones, sin embargo, si no podemos controlarlo y manejarlo puede convertirse en un problema. Se denomina afrontamiento al conjunto de esfuerzos y estrategias que desarrollamos  para controlar las situaciones de estrés. No todas las personas nos enfrentamos de igual manera, es decir, desarrollamos distintos estilos de afrontamiento. Estos estilos de afrontamiento son los intentos de solucionar la situación que nos provoca estrés, independientemente de que lo solucionemos o no. Los estilos de afrontamiento suelen ser estables a lo largo del tiempo y característicos en cada persona. Según predomine en nosotros un estilo u otro así nos enfrentaremos cuando nos encontremos ante una situación de estrés. Los estilos y estrategias utilizadas […]

Qué es..., Salud

EL TRASTORNO BIPOLAR

Es frecuente últimamente oír hablar en los medios de comunicación sobre el trastorno bipolar, sobre personas famosas que lo padecen e incluso sobre sus síntomas. La información que se proporciona no siempre es acertada y se ajusta a la realidad, pudiendo causar un serio perjuicio a las personas que lo padecen y a sus familiares, e incluso alarmar a otras personas que puedan confundirse creyendo padecerlo. Por ello nos parece importante aclarar qué es y, sobre todo, dejar constancia de que es un trastorno que debe ser diagnosticado por un profesional. El trastorno bipolar es una enfermedad en la que existe una alteración de los mecanismos cerebrales de regulación del ánimo. Esta alteración hace que aparezcan estados de ánimo bajo (episodios depresivos), exaltados (maníacos) o una mezcla de ambos (episodios mixtos) que afectan negativamente al funcionamiento y que tienen lugar independientemente de las circunstancias externas (aunque éstas si pueden actuar como desencadenantes). Estos […]