Inteligencia Emocional

Comunicación, Educación, Inteligencia Emocional

LAS TRES REJAS

Un joven discípulo de un filósofo sabio llegó a casa de su maestro: -Maestro, un amigo estuvo hablando de ti con malevolencia… -¡Espera! -lo interrumpió el filósofo-  ¿Hiciste pasar por las tres rejas lo que vas a contarme? -¿Las tres rejas? -preguntó su discípulo. -Sí. La primera es la VERDAD. ¿Estás seguro de que lo que quieres decirme es absolutamente cierto? -No. Lo oí comentar a unos vecinos. –Al menos lo habrás hecho pasar por la segunda reja, que es la BONDAD. Eso que deseas decirme, ¿es bueno para alguien? -No, en realidad no. Al contrario… -¡Ah, vaya! La última reja es la NECESIDAD. ¿Es necesario hacerme saber eso que tanto te inquieta? -A decir verdad, no. -Entonces… -dijo el sabio sonriendo-, si no es VERDAD, ni BUENO ni NECESARIO, sepultémoslo en el olvido.

Inteligencia Emocional

¿QUÉ ES LA INTELIGENCIA EMOCIONAL?

“La inteligencia emocional implica la habilidad para percibir y valorar con exactitud la emoción; la habilidad para acceder y/o generar sentimientos cuando éstos facilitan el pensamiento; la habilidad para comprender la emoción y el conocimiento emocional y la habilidad para regular emociones que promueven el crecimiento emocional e intelectual” Esta la definición “oficial” de la IE, vamos a ver qué significa en realidad… El aprendizaje para regular emociones y las relaciones con otros es un proceso que dura toda la vida. A medida que pasan los años continuamente estamos aprendiendo a adaptarnos a nuevas situaciones, a prestar atención a nuestras emociones y sintonizarlas con nuestras reacciones y a mejorar nuestras habilidades sociales. Por eso decimos que la IE se puede entrenar, practicando las habilidades que subyacen a ésta.  Primero debemos entrenar la habilidad para identificar las emociones, nuestras y de los demás. Prestar atención a la información que se transmite […]

Ansiedad, Asertividad, Autoestima, Inteligencia Emocional

¿CÓMO VES TU MUNDO?

Te han invitado a una fiesta, no sabes que hacer y al final decides que vas a ir. De camino te pones nervioso pensando que no conoces a nadie, que tal vez no deberías haber aceptado la invitación, pero ya es tarde, has dicho que si… Al llegar un grupo de personas que no conoces te sonríen y piensas “Vaya, nada más llegar y ya se están riendo de mi, tal vez no haya elegido la ropa adecuada,  hay algo de mi aspecto que les parece gracioso y se están riendo ….”. Cada vez te sientes peor, notas que tu respiración se acelera y por más que te dices “No voy a ponerme nervioso” notas que tu corazón va más rápido cada vez. No aguantas más y al final decides marcharte, te enfadas contigo mismo por no ser capaz de quedarte y aguantar y vuelves a pensar “Soy un desastre, […]

Ansiedad, Autoestima, Inteligencia Emocional

DIME CÓMO TE HABLAS….

Continuamente mantenemos un diálogo interno con nosotros mismos, y en muchas ocasiones éste es negativo, somos nuestros peores críticos: “Soy un idiota”, “no sirvo para nada”, “siempre hago lo mismo”, “nunca lo conseguiré”…. Para no quedarnos atrapados en este monólogo negativo es importante tomar conciencia  de estas pautas de pensamiento. Aprender a reconocerlas nos ayudará a modificarlas y pararlas para evitar que influyan negativamente en nuestra conducta y sentimientos. Algunas de las cosas que nos decimos: –Exageramos lo negativo y descartamos lo positivo. “Siempre lo hago todo mal”, “Nada me sale bien”… O “he conseguido el trabajo pero ha sido cuestión de suerte”… darnos cuenta de ello y conseguir eliminar palabras como SIEMPRE, NUNCA y atribuir nuestros logros a nosotros mismos, reconociendo nuestras capacidades. –Catastrofismo. Nos ponemos en lo peor, en vez de pensar con calma en otros escenarios no tan terribles y seguramente más reales. –Sobreentendidos. Interpretamos y damos […]

Inteligencia Emocional

¿CÓMO CONDUCES TU AUTOBÚS?

Imagina que eres el conductor de un autobús, conoces la ruta y sabes a donde tienes que llegar. El autobús está lleno de pasajeros. Al comenzar el viaje algunos de ellos empiezan a quejarse, notas que te distraen, pero tú intentas no hacer caso y sigues conduciendo. Al cabo de un rato uno de ellos te dice que te has equivocado, que ese no es el camino, otro asiente y comienza a gritarte “¡Eres un torpe!, ¡te has saltado un stop!”. Paras el autobús y les pides por favor que se callen, que sabes lo que haces, que te dejen hacer tu trabajo tranquilo. Te das cuenta de que has parado el autobús y vas a llegar tarde, así que arrancas y sigues conduciendo pero otros pasajeros siguen gritando y diciéndote que no vas bien, que te has equivocado. Todos los pasajeros te gritan, ya no sabes que hacer, piensas […]

Asertividad, Autoestima, Comunicación, Inteligencia Emocional, Resolución Conflictos

APRENDE A DECIR NO

¿Hay momentos en los que te ves  haciendo cosas que no quieres?, ¿sientes que todo el mundo te maneja?, ¿haces las cosas  y luego te sientes muy mal? , ¿dices “si” cuando en realidad quieres decir “no”? Quizás se deba a una falta de habilidades sociales, una falta de asertividad. La asertividad es aquello que nos ayuda a dar nuestra  opinión respetando nuestros derechos sin hacer daño a los demás.  ¿Porque nos cuesta tanto decir que no? Quizás se deba a … -Elevada deseabilidad social. -Facilidad para sucumbir a la presión de otra persona o grupo. -Experiencias negativas previas: es posible que en algún momento hayas intentado decir que no o establecer tus propios límites, y te hayan respondido de una manera inadecuada o hayas sufrido consecuencias negativas importantes. -Baja Autoestima: en muchos casos es la causa (“no valgo nada como para negarme”) y en muchas otras también es una […]

Comunicación, Crianza, Educación, Familia, Inteligencia Emocional, Mediación, Resolución Conflictos

MIKEL Y LA HORA DE LLEGADA… FAMILIA Y CONFLICTO.

En todas las familias hay conflictos, es algo normal, inevitable y saludable, y si hay niños/as y adolescentes  los pequeños conflictos se multiplican. Podríamos definir los problemas de mil y una formas pero lo que marca la diferencia en los conflictos es la manera en que los resolvemos. Para entenderlo de una forma sencilla y resumiendo mucho podríamos decir que los conflictos se resuelven de 3 maneras:  1. Pierde -Pierde donde ambas partes pierden 2. Pierde- Gana donde uno gana y otro pierde 3. Gana- Gana donde ambos ganan Os ponemos dos ejemplos muy típicos que seguro que os suenan… Mikel y la hora de llegada Mikel  tiene 15 años, como casi todos los sábados sale con sus amigos a pasar la tarde. Tiene pactado con sus padres que a las 11 tiene que estar en casa, pero esta vez ha llegado a las 23:30. Ha perdido el autobús y encima […]

Comunicación, Crianza, Educación, Familia, Inteligencia Emocional, Prevención

RABIETAS, ¿CÓMO AFRONTARLAS?

Las rabietas o “berrinches” son comportamientos naturales durante la primera infancia. Aparecen cuando el niño/a es incapaz de controlar los sentimientos de ira o frustación, muy habituales en la primera infancia debido al continuo conflicto entre el impulso por la autonomía y dependencia. Generalmente comienzan alrededor de los 12-18 meses, empeoran entre los 2 y 3 años, y comienzan a desaparecer hacia los 4 años. El lenguaje, crucial para la expresión emocional y  la autorregulación, es muy inmaduro a esa edad y la forma de expresar su protesta es mediante el llanto, las pataletas, los gritos (“nooo”, “no quiero” , “mala“…). ¿Debemos ignorar al niño/a cuando tiene una rabieta? Esta forma de actuar, además de no prestar atención a sus verdaderas necesidades, les ocasiona frustración, sensación de incomprensión y abandono. Entonces, ¿qué consideraciones debemos tener ante una rabieta? La propia palabra “rabieta” posee una connotación negativa que nos hace ver […]

Autoestima, Inteligencia Emocional

SAL DE TU ZONA DE CONFORT.APRENDE A PERSEGUIR TUS SUEÑOS.

¿Qué es la zona de confort? Tu zona de confort es ese espacio en el que todo es predecible y te sientes protegido, podríamos decir que en él están nuestros hábitos, nuestras rutinas, la estabilidad laboral, familiar y sentimental (sean agradables o no). Sentir la seguridad que todo esto nos aporta y vivir sin el estrés que genera la incertidumbre hace que vivamos más tranquilos. Pero la zona de confort, a pesar de ser placentera tiene varias consecuencias negativas que afectan tu capacidad para aceptar cambios, para valorar las nuevas oportunidades, aumenta tu temor a los cambios, limita tu visión a largo plazo y lo peor es que evita que evalúes riesgos adecuadamente y como consecuencia, cuando las cosas cambian nunca estás preparado. Nos han educado para buscar la estabilidad, pero la vida en muchas ocasiones nos obliga  a vivir en constante cambio y es algo a lo que nos […]

Asertividad, Comunicación, Inteligencia Emocional

CONSEJOS PARA ACTUAR ANTE LAS CRÍTICAS

Independientemente de que nuestras relaciones con los demás sean buenas o malas, lo normal es que recibamos críticas. Forma parte de nuestra vida que, por ejemplo, nuestra familia nos haga una crítica porque hayamos llegado tarde a casa, o porque piensen que siempre nos estamos metiendo en problemas, que nos corrijan en el trabajo… Como ya comentábamos en un artículo anterior, podemos reaccionar de diferentes maneras; como una ficha de domino, como un rastrillo o como una muñeca rusa. Lo fundamental manejar adecuadamente estas situaciones para evitar tener reacciones exageradas, que lo único que hacen es entorpecer nuestras relaciones con los demás y con nosotros mismos. Por ello es muy importante desarrollar la seguridad y confianza en uno mismo. Esto nos ayuda a interpretar correctamente la realidad, a reconocer nuestros errores, valorar nuestros éxitos, mejorar en lo que debemos, etc. y cualquier comentario crítico, en lugar de afectarnos negativamente, podremos […]