Inteligencia Emocional

Autoestima, Crianza, Educación, Familia, Inteligencia Emocional, Prevención

LA DELGADA LÍNEA ENTRE PROTECCIÓN Y SOBREPROTECCIÓN

No debemos confundir proteger con sobreproteger. La protección hacia nuestros hijos e hijas es vital para ellos. Cuando son pequeños nos necesitan y dependen de nosotros para casi todo. Todos los animales, por instinto, protegen y cuidan de sus crías durante un tiempo determinado. Podríamos decir que sobreproteger a un hijo/a es ir más allá de cubrir y satisfacer sus necesidades y cuidados básicos. Algunos ejemplos son: -Evitarle las intervenciones que le exijan vencer obstáculos como la incomodidad o la timidez. -Permitirle que se escape de las obligaciones y de las consecuencias de su incumplimiento. -Ejercer sobre él/ella una vigilancia constante, fruto del temor a que le suceda algo. -Evitarle labores de casa y responsabilidades que conlleven esfuerzo. -Correr con las consecuencias con las que debe cargar el hijo/a por sus actos voluntarios. -Disculpándole la mala conducta ante otros adultos o sus hermanos/as. -Ocultando el mal comportamiento al cónyuge, para que […]

Comunicación, Inteligencia Emocional, Qué es...

EMPIEZA A PRACTICAR LA ESCUCHA ACTIVA

La escucha activa consiste en escuchar con ATENCIÓN y CONCENTRACIÓN, centrando toda nuestra energía en entender el mensaje y demostrárselo al interlocutor. Tiene muchos beneficios, entre ellos: creamos un clima positivo, evitamos malos entendidos, podemos identificar los objetivos y sentimientos de quien nos habla, podemos ganarnos su confianza, estrechamos relaciones… Y si es tan beneficioso…¿Por qué tan poca gente escucha activamente? Quizás porque no estamos preparados para hacerlo. Pensamos (350-700 palabras/minuto) mucho más rápido de lo que hablamos (130-150 palabras/minuto), lo cual nos provoca distracciones, pérdida de atención y desconexión. Debemos concentrarnos en el mensaje, en el lenguaje corporal y en el tono de voz. Además estamos programados para hablar de nosotros, a la mayoría nos gusta más hablar que escuchar, y hay alguna investigación que demuestra que hablar de nosotros mismos activa áreas del cerebro relacionadas con el placer. Por todo esto, en muchas ocasiones “NO ESCUCHAMOS PARA ENTENDER, […]

Inteligencia Emocional, Prevención, Salud

LO QUE DICEN DE TI TUS PENSAMIENTOS…

En un post anterior hablábamos de la Imagen corporal, de cómo se configura y de su importancia. Vamos a ver una serie de errores de pensamiento o distorsiones cognitivas relacionadas con ella. Los errores de pensamiento  son maneras que tenemos de interpretar lo que nos ocurre y que utilizamos sin pararnos a pensar. Los damos por válidos sin refutarlos y nos llevan a actuar o a percibir las cosas de manera equivocada, con el consiguiente perjuicio para nuestra valoración. En relación con la imagen corporal hay una serie de ellos, muy comunes, que debemos aprender a identificar para poder reconocerlos y que no interfieran en nuestro funcionamiento. –La Bella o la Bestia: “O soy guapa o soy fea”, “O estoy delgado o soy gordo”, no hay término medio, y esto añadido a que la perfección es difícil de alcanzar nos hace considerarnos lo peor. –Belleza limitadora: Ponemos condiciones a lo […]

Adolescencia, Autoestima, Crianza, Educación, Familia, Inteligencia Emocional, Prevención, Salud

IMAGEN CORPORAL Y ADOLESCENCIA

“La imagen corporal es una estructura multidimensional que abarca autopercepciones, pensamientos, sentimientos y acciones referentes al propio cuerpo, principalmente a su apariencia”. Para aclararnos, la imagen corporal es “cómo me veo”, “como veo mi cuerpo y sus distintas partes”. Pero la imagen corporal no sólo es eso, también es cómo me siento en él, si me gusta o no, si estoy cómoda con las distintas partes o me disgusta alguna; lo que pienso sobre él y cómo me siento por ello (estoy contenta y a gusto con mi cuerpo o siento vergüenza) y, además, lo que hago o dejo de hacer por ello (no voy a la playa porque no me siento segura o empiezo a hacer deporte para adelgazar). Cada persona construye su imagen corporal en función de sus propias experiencias, de las influencias sociales, familiares… Los estereotipos sociales acerca de lo que se considera la apariencia ideal también […]

Autoestima, Inteligencia Emocional, Salud

SER FELIZ…

¿Qué significa ser feliz? ¿Hay que ser feliz todo el tiempo? ¿Y si no me siento feliz…? La felicidad y ser feliz son conceptos que están de moda, hay que buscar la felicidad y ser felices continuamente, y si no es así parece que estemos haciendo algo mal, pero realmente ¿qué significa ser feliz? No hay una definición única de felicidad, según la Rae la felicidad es un “estado de ánimo que se complace en la posesión de un bien”, “satisfacción, gusto, contento”…. Podemos decir que  hay tantas definiciones de ser feliz como de personas. Para unas personas la felicidad puede consistir en unas vacaciones con su familia, para otras en un ascenso, la compra de una casa nueva, conseguir un puesto de trabajo… Entonces… ¿Se puede ser feliz todo el tiempo? Podemos esforzarnos en ser felices todo el tiempo, pero en ocasiones tienen lugar situaciones que no siempre son buenas […]

Crianza, Familia, Inteligencia Emocional

EL BAMBÚ, EJEMPLO DE PACIENCIA.

No hay que ser agricultor para saber que una buena cosecha requiere de buena semilla, buen abono y riego constante. ¿En eso estamos de acuerdo, ¿no? Hay algo muy curioso que sucede con el bambú japonés y que lo trasforma en no apto para impacientes: Siembras la semilla, la abonas, y te ocupas de regarla constantemente. Durante los primeros meses no sucede nada apreciable. En realidad no pasa nada con la semilla durante los primeros siete años, a tal punto, que un cultivador inexperto estaría convencido de haber comprado semillas infértiles. Sin embargo, durante el séptimo año, en un período de solo seis semanas la planta de bambú crece ¡más de 30 metros! ¿Tardó solo seis semanas crecer? No. La verdad es que tardo siete años y seis semanas en desarrollarse. Durante los primeros siete años de aparente inactividad, este bambú estaba generando un complejo sistema de raíces que le […]

Asertividad, Autoestima, Comunicación, Inteligencia Emocional, Resolución Conflictos

CÓMO PEDIR CAMBIOS DE CONDUCTA

“Resulta que tengo un vecino que todas las noches a las 12, cuando estoy durmiendo, se pone a hacer ruido, tanto que parece que estuviera cambiando los muebles de sitio. Y claro, me despierta, me desvelo, ya no puedo volver a dormir hasta las tantas  y al día siguiente tengo  que ir a trabajar sin dormir en condiciones y con un enfado monumental porque llevo dos semanas asi…” Estas y otras situaciones parecidas nos suceden habitualmente y nos suele resultar difícil afrontarlas. Son situaciones en las que tenemos que pedir a otras personas un cambio en sus conductas y, además de no saber muy bien cómo hacerlo, tenemos  miedo, tememos perder los nervios, que no nos hagan caso o que rechacen nuestra petición. Para pedir cambios de conducta lo primero que debemos hacer es valorar si pedimos el cambio. Si la conducta lesiona nuestros derechos, si lo que pedimos es realista, si […]

Crianza, Educación, Familia, Inteligencia Emocional

EL APEGO

Los vínculos de apego son las relaciones que los bebés establecen con las personas más cercanas a ellos. Estos vínculos le permiten satisfacer la necesidad básica de afecto y seguridad emocional, ser aceptado y protegido incondicionalmente. Este apego se va formando en los momentos en los que el bebe demanda esta cercanía, bien sea mediante el llanto, la sonrisa… la capacidad de respuesta de las personas que le rodean y la calidad de está determinará el vínculo de apego que se establezca. El contacto físico es vital  para el desarrollo del apego, coger al bebé en brazos, responder a sus demandas, calmar su llanto, mecerle, hablarle, alimentarle… Estos vínculos de apego pueden desarrollarse con varias personas, aunque en un número reducido y son de vital importancia en el desarrollo. El apego proporciona seguridad, autoestima, autonomía, confianza y determinará la calidad y la manera de relacionarse del bebé en un futuro. […]

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EL MIEDO

¿Has sentido miedo alguna vez? Pregunta obvia, nos tomamos la licencia de responder por ti, SI!! Todos hemos experimentado miedo,  es  normal  y solo tiene una meta: tu supervivencia.El miedo es la reacción ante cualquier amenaza o peligro que nosotros podemos percibir y que puede ser real o imaginario, presente o futuro.También podemos definirlo como un mecanismo de defensa, que nos permite medir las consecuencias del peligro, por lo que nos ayuda a actuar con prudencia o a evitar situaciones de peligrosidad. La cosa está en que el inconsciente es el que detecta el miedo, pero nuestro consciente es el que tiene que regularlo y vencerlo. Y es en este punto donde a veces surgen los problemas. Ya que no somos capaces de controlarlo y se convierte en algo desproporcionado o poco real.   ¿Sabes el poder que tiene el miedo en ti?  Conocer su funcionamiento nos dará los recursos […]

Asertividad, Comunicación, Familia, Inteligencia Emocional, Resolución Conflictos

¿CÓMO DISCUTES CON TU PAREJA? TEN EN CUENTA ESTOS CONSEJOS.

Los conflictos forman parte de nuestras vidas y ocupan también un lugar en las relaciones de pareja. No importa si llevamos unos meses o muchos años, al final los roces y la convivencia hacen que los conflictos afloren. No debemos ver los conflictos como algo negativo. Discutir es sano para una pareja siempre y cuando se haga desde el respeto y podamos sacar conclusiones que nos ayuden a mejorar nuestra relación. Pero hay momentos en una pareja en la que empezamos a pelear por todo y por nada. Queremos que ciertas cosas se arreglen pero todo se convierte en un “quién tiene razón” o en una batalla verbal, en la que lo único que importa es quedar por encima del otro. Si entramos en esa fase, y si no se ataja a tiempo, puede derivar en problemas de convivencia e incluso en una  ruptura. ¿Qué debemos tener en cuenta cuando […]