Inteligencia Emocional

Comunicación, Inteligencia Emocional

CUANDO TU PAREJA TE LLAMA Y TE DICE QUE LE HAN PUESTO UNA MULTA…

… Por ir conduciendo y hablando por el móvil. “Si ya sabía yo” “Ya te había dicho que cualquier día te iba a pasar” “Te lo mereces, a ver si aprendes”…. Cualquiera de estas frases y otras muchas es lo que el 90% de las personas le dirían a su pareja-madre-hijo-hermana-amigo. Pero la cuestión es ¿crees realmente que te llama para que le digas estas cosas? ¿No crees que ya las habrá pensado varias veces? Seguramente todos esos reproches, advertencias, le habrán venido a la cabeza en el mismo instante en el que le han puesto la multa, esos y otros muchos peores… Entonces, piensa por un momento, ¿para qué crees que te llama? NO, no te llama para que le des consejos, ni le reproches, ni le insultes (“si es que pareces tonto/a”), ni nada parecido, te llama para que le ESCUCHES, para que le COMPRENDAS… Lo que necesita […]

Inteligencia Emocional

BUENA O MALA SUERTE EN LA VIDA (Historia para reflexionar)

Había una vez un hombre que vivía con su hijo en una casita del campo. Se dedicaba a trabajar la tierra y tenía un caballo para la labranza y para cargar los productos de la cosecha, era su bien más preciado. Un día el caballo se escapó. El vecino que se percató de este hecho corrió a la puerta de nuestro hombre diciéndole: -Tu caballo se escapó, ¿que harás ahora para trabajar el campo sin él? Se te avecina un invierno muy duro, ¡qué mala suerte has tenido! El hombre lo miró y le dijo: -¿Buena suerte o mala suerte? Quién sabe. Pasó algún tiempo y el caballo volvió a su redil con diez caballos salvajes con los que se había unido. El vecino al observar esto, otra vez llamó al hombre y le dijo: -No solo recuperaste tu caballo, sino que ahora tienes diez caballos más, podrás vender y […]

Crianza, Familia, Inteligencia Emocional

COMO GESTIONAR LAS EMOCIONES EN FAMILIA: EL ENFADO

Siempre decimos que no hay emociones buenas ni malas, que todas son necesarias para sobrevivir. El miedo nos ayuda a activarnos y a huir cuando estamos en peligro, la ira nos activa y nos motiva para reclamar o negarnos a hacer lo que no queremos, la alegria nos hace buscar la compañía de la gente para compartirla… todas las emociones cumplen una funcion, que será diferente dependiendo de la persona y el contexto. Lo verdaderamente importante es validar las emociónes, enseñar a los niños y niñas a gestionarlas, a conocerlas, a saber como actuar. Pero no anularlas. Debemos enseñarles que todas las emociones sirven, todas son válidas. Por eso muchas veces cometemos el error de castigar o culpar a la emocion, cuando lo que debemos hacer es validarla, y , en todo caso lo que debemos hacer es enseñarles conductas alternativas para que puedan demostrar esa emoción de una manera […]

Inteligencia Emocional

6 PASOS QUE TE AYUDARÁN A CUMPLIR TUS PROPÓSITOS PARA EL 2016

Llega el nuevo año y, como en los anteriores, nos llenamos de buenos propósitos: dejar de fumar, hacer dieta, aprender un idioma, hacer deporte… Y claro, como todos los años, para cuando llega el mes de febrero hemos abandonado nuestros objetivos, con desesperación y sentimiento de culpa: “siempre hago lo mismo”,” no hay manera”, “soy un desastre, no consigo nada de lo que me propongo” … Lo que suele ocurrir en estos casos es que fallamos al plantearnos los objetivos, no son realistas, nos falta motivación, son difíciles de medir… Sea lo que sea la cuestión es que nos frustramos y acabamos abandonando a veces incluso antes de empezar. Vaya por delante que no vamos a darte una fórmula mágica, por desgracia no existe. Vamos a intentar ayudarte a ver qué es lo que ha fallado en otras ocasiones y cómo puedes hacerlo esta vez para conseguirlo. -Primera cuestión ¿Cuál […]

Inteligencia Emocional

HISTORIA PARA REFLEXIONAR

Una psicóloga en una sesión de gestión de estrés levantó un vaso de agua, todo el mundo esperaba la pregunta: ¿Está medio lleno o medio vacío? Sin embargo, ella preguntó ¿Cuánto pesa este vaso? Las respuestas variaron entre 200 y 250 gramos. Pero la psicóloga respondió: “El peso absoluto no es importante, depende de cuánto tiempo lo sostengo. Si lo sostengo 1 minuto, no es problema, si lo sostengo una hora, me dolerá el brazo, si lo sostengo 1 día, mi brazo se entumecerá y paralizará. El peso del vaso no cambia, pero cuanto más tiempo lo sujeto, más pesado se vuelve”. Y continuó: “El estrés y las preocupaciones son como el vaso de agua. Si piensas en ellos un rato, no pasa nada. Si piensas un poco más empiezan a doler y si piensas en ellos todo el día, acabas sintiéndote paralizado, incapaz de hacer nada“. Es importante acordarse […]

Crianza, Educación, Familia, Inteligencia Emocional

LA TÉCNICA DEL SEMÁFORO PARA EL DESARROLLO DEL AUTOCONTROL

La técnica del semáforo se utiliza en niños/as para fomentar el autocontrol. El autocontrol o autorregulación emocional es la habilidad que tenemos los seres humanos para gestionar nuestras acciones, pensamientos y  emociones de forma adaptativa y flexible en cualquier contexto. Esta habilidad para regularnos comienza a adquirirse desde el momento en que nacemos y, a medida que vamos creciendo, desarrollamos estrategias que nos sirven para el autocontrol. En los primeros meses de vida la regulación es externa, no somos capaces de autorregularnos, son nuestras figuras de apego las que nos calman y consuelan. Más adelante, al desarrollar el lenguaje y al relacionarnos con los demás vamos aprendiendo estrategias como distraernos, evitar pensar en lo que nos molesta, hablarnos a nosotros mismos… Por ello, es importante enseñar a los niños y niñas estrategias y técnicas que puedan ayudarles a desarrollar su autocontrol. Como comentábamos al comienzo, el autocontrol es una habilidad y como […]

Inteligencia Emocional

EMOCIÓN Y SENTIMIENTO ¿SON LO MISMO?

Una emoción es un “estado del organismo ante un acontecimiento o estímulo que predispone a la acción”, es decir, son reacciones cortas, de diferente intensidad que actúan como una brújula; hacen que nos acerquemos o nos alejemos del estímulo que las ha provocado según sean percibidas como favorables o desfavorables. Vamos a ver un ejemplo de la necesidad de las emociones: imagina que estás paseando por un parque y aparece un león, la emoción que sentirás es el miedo, que hará que corras para alejarte del peligro, para sobrevivir, sin ni siquiera pararte a pensar en lo que haces. Si no apareciera la emoción, si no sintieras ese miedo, probablemente no escaparías de la situación, y no tendría muy buen final. Las emociones tienen una serie de características: son innatas, nacemos con ellas, no hay que aprenderlas, y existen en todas las culturas, todas ellas son necesarias para  sobrevivir y […]

Inteligencia Emocional, Resolución Conflictos

LA HISTORIA DE LA FAROLA, ¿DÓNDE BUSCAS TUS SOLUCIONES?

 “Un hombre se encontraba buscando afanosamente bajo la luz de una farola. Era noche oscura. Otro hombre que pasaba por allí, al verle buscar tan preocupado se ofreció para ayudarle,” ¿Qué buscas? ”. El primer hombre respondió, “Busco las llaves de mi casa”. Después de mucho rato de búsqueda bajo la luz de la farola, el segundo hombre volvió a preguntar, “¿Estás seguro de haberlas perdido aquí?” “No, en realidad se me cayeron allí”, le contestó  señalando a unos cuantos metros de distancia, “Justo al lado de la puerta de mi casa, cuando fui a abrirla”. Preguntó entonces el hombre, extrañado, “¿Por qué no las buscas donde las perdiste?”. A lo que el otro respondió: “… Es que allí no hay luz”. Esta historia no hace otra cosa que reflejarnos como en muchas ocasiones buscamos la solución a los problemas allí “donde hay luz”, donde nos sentimos cómodos, seguros…Aunque a veces […]

Educación, Inteligencia Emocional

EL EFECTO FLYNN: ¿SOMOS CADA VEZ MÁS INTELIGENTES?

Hace 28 años James R. Flynn, investigador de la Universidad de Otago en Nueva Zelanda, descubrió que los resultados en las pruebas de Coeficiente Intelectual (CI) han venido mejorando sin cesar desde principios del S. XX. Esto es lo que se conoce como efecto Flynn: en promedio un niño de 10 años obtendrá en los test de inteligencia unos 10 puntos más que sus padres a la misma edad. Si bien los resultados relativos a la aritmética o al vocabulario se mantienen casi constantes a lo largo del tiempo, el aumento de puntuación se debe casi por completo a ciertas mejoras en partes muy concretas de algunos de los test de inteligencia más comunes. La mayor parte del incremento observado en el CI procede de dos subpruebas, ambas dirigidas a evaluar la capacidad para el razonamiento abstracto. En una de ellas se plantean preguntas como “¿en qué se parecen una […]

Familia, Inteligencia Emocional, Resolución Conflictos

Y TÚ, ¿DÓNDE TU CUELGAS TUS PROBLEMAS?

Una historia para la reflexión: “Después de pensarlo me decidí a reparar una vieja casa que tenía en una granja. Entonces, contraté a un carpintero que se encargaría de todos los detalles logísticos de restauración. Un día decidí ir a la granja, para verificar como iban todos los trabajos. Llegué temprano y me dispuse a colaborar en los quehaceres que realizaba el carpintero. Ese día parecía no ser el mejor para él. Su cortadora eléctrica se había estropeado, haciéndole perder dos horas de trabajo. Después de repararla, un corte de electricidad en el pueblo le hizo perder dos horas más de trabajo. Tratando de recuperar el tiempo, partió dos sierras de su cortadora. Después de un día tan irregular, ya disponiéndose para ir a su casa, el camión se le negaba a arrancar. Por supuesto, me ofrecí a llevarlo. Mientras recorríamos los hermosos paisajes de la granja, él iba en […]