Inteligencia Emocional

Crianza, Familia, Inteligencia Emocional

GESTIONAR LAS EMOCIONES EN FAMILIA: LA FRUSTRACIÓN

La sensación de frustración aparece cuando no podemos alcanzar lo que deseamos o queremos y es entonces cuando sentimos emociones como la rabia, la ira, la tristeza, la ansiedad. Cada persona, en función de sus vivencias, desarrollará unas u otras emociones en situaciones de frustración. ¿Quiere esto decir que frustrarse es malo? No, no solo no es malo sino todo lo contrario: aprender a tolerar la frustración es vital, nos ayuda a enfrentarnos a los problemas, a entender que en muchas ocasiones no vamos a poder alcanzar nuestros deseos, o nuestras metas. También nos ayuda a entender que la vida no siempre es justa, que por mucho que lo intentemos no siempre podemos conseguir lo que queremos. En los niños y niñas, sobre todo a una edad temprana, la tolerancia a la frustración no está desarrollada, carecen de la habilidad para esperar, o para entender que por mucho que deseemos […]

Asertividad, Autoestima, Comunicación, Inteligencia Emocional, Resolución Conflictos

HABLAR DESDE EL YO

“Me estás alterando” “Me estresas” “Es que mira como me haces sentir” “Siempre me haces enfadar” … quien no ha dicho u oído miles de veces estas frases en medio de un enfado o una discusión. Son más que habituales, hacen que la persona que tenemos enfrente se ponga a la defensiva, si no lo estaba ya, y hacen muy difícil mantener la calma o intentar llegar a un acuerdo. Al utilizar estas expresiones estamos culpando o trasladando la responsabilidad de nuestras emociones a la persona que tenemos enfrente y esto no es así. Nuestras emociones y reacciones dependen única y exclusivamente de nosotros/as. No son responsabilidad de nadie más. La gente hace cosas o tiene determinadas actitudes, el que esto nos afecte o cómo lo haga solo es nuestra responsabilidad y no podemos ni debemos culpar a la otra persona de ello. Y en estas situaciones el lenguaje es […]

Crianza, Educación, Familia, Inteligencia Emocional

ALTERNATIVAS AL “MUY BIEN”

Tenemos bastante interiorizado que para que nuestros hijos/as repitan una conducta hay que reforzarles, en los primeros años incluso constantemente. Por eso a nadie le sorprende cuando un padre/madre esta con el “muy biennnnn” en la boca a todas horas. Los elogios pueden parecernos siempre positivos, pero son un arma de doble filo. Hacerlo continuamente nos da la falsa impresión de que estamos fomentando en el niño/a la autoestima y la confianza en sí mismo/a. Pero lo peor de los elogios constantes es que crean adicción, tanto en el adulto como en el niño/a. Y además corremos el riesgo de que: Su principal objetivo no sea realizar un trabajo por su propia satisfacción, sino por la agradable sensación de recibir un elogio después. Dejen de valorar el esfuerzo y pasen a valorar solo el premio. Creemos personas dependientes y adictas a los halagos. Les impedimos pensar y razonar por sí […]

Adolescencia, Comunicación, Crianza, Educación, Familia, Inteligencia Emocional

LA CLAVE PARA HABLAR CON TU HIJO/A ADOLESCENTE

La clave: acuérdate de cuando tú eras adolescente. Es curioso, cuando hablamos con familias y nos cuentan sus miedos, angustias, problemas relacionados con sus hijos/as adolescentes nadie se acuerda de cuando lo fueron. Parece que una vez que te vuelves padre/madre se te olvida. Se te olvida cuando la música que escuchabas (que a ti te parecía fantástica) no les gustaba, cuando la ropa que te ponías tampoco, cuando para ti lo más importante era tu grupo de amigos/as, y relacionarte, y salir, y hablar por teléfono horas y horas (porque no había whatsapp que si no …). Se nos olvida, somos personas adultas y responsables y parece que nos cuesta reconocer que pasamos por todo aquello, o casi todo. Que también en nuestra familia se desesperaron, que tampoco nos entendían. Y sobre todo, parece que nos cuesta reconocérselo a nuestros hijos/as. Es como si reconocerlo nos quitara, no se […]

Crianza, Educación, Familia, Inteligencia Emocional

VACACIONES ESCOLARES, DEBERES SI DEBERES NO

Imagina que, por fin, llegan tus ansiadas y esperadas vacaciones, después de un año duro de trabajo … Y es el día, pero tu jefe te llama y te dice que tus resultados no han sido los esperados, que el año no ha ido bien, que podías haberlo hecho mejor (¿Mejor? Has trabajado sin parar, montones de horas, te has esforzado …). Así que te dice que durante las vacaciones vas a tener que hacer alguna cosilla, que si no a la vuelta te va a costar “conectar”, que es mejor para ti, que solo te llevará un rato todos los días, que tienes que esforzarte para que el año comience mejor de lo que ha acabado … Duro ¿verdad? Pues esta es la realidad en muchas familias, muchos niños y niñas al acabar el curso y llegar las vacaciones se encuentran con este panorama. Es verdad que hay ciertas […]

Crianza, Educación, Familia, Inteligencia Emocional

POR QUÉ ES BUENO QUE TUS HIJOS/AS SE ABURRAN

Es oírles decir “Me aburro … “ y automáticamente entrar en modo pánico. ¿Por qué? A veces porque parece que debemos planificar todo su tiempo con actividades, otras por la dificultad de conciliar vida laboral-familiar que implica que necesitemos que estén “controlados” (extraescolares, actividades deportivas, campamentos …), por jornadas laborales que acaban demasiado tarde, porque vamos tan estresados/as por la vida y tenemos tan poco tiempo (los padres y madres, me refiero) que necesitamos ese pequeño ratito de descanso y el día no da para todo … ¿Y que está ocurriendo? Que no saben aburrirse, que les tenemos todo el día bien entretenidos/as, salen del cole y van al baloncesto y al inglés y luego deberes, cenar y a la cama, que mañana será otro día. En verano, como tienen tantas vacaciones pues les apuntamos a las colonias, a ese campamento que es tan interesante, y si les mandamos al […]

Inteligencia Emocional, Prevención, Salud

7 RUTINAS DIARIAS QUE HARÁN TU VIDA MÁS PLACENTERA

Nos hemos acostumbrado a vivir deprisa, sin tiempo, con estrés, ansiedad. Al salir del trabajo solo podemos pensar en llegar a casa y sentarnos en el sofá, sin ganas de hacer nada más. Bien sea por cansancio “mental”, o físico, nos dejamos llevar y al final de la semana nos damos cuenta de que no hemos hecho otra cosa que trabajar… Hay una serie de rutinas que puedes practicar para cuidarte y no desgastarte. En un principio puede parecer difícil encontrar tiempo para todo, al fin y al cabo el día solo tiene 24 horas… Pero si no puedes hacerlas todas en el día puedes alternarlas, combinarlas de la manera que te resulte más fácil.  Aquí te dejamos las 7 rutinas diarias que harán tu vida más placentera: Planea tu día con un tiempo de desconexión y descanso, no todo es trabajar, ni vas a rendir más por no desconectar, […]

Crianza, Familia, Inteligencia Emocional

COMO GESTIONAR LAS EMOCIONES EN FAMILIA: EL MIEDO

El miedo es la emoción que se da como reacción ante un estímulo que percibimos como amenazante, y que puede ser real o no. Imagina que eres una cebra y estás tranquilamente pastando en la sabana, de repente aparece un león, pero tu no tienes emociones, ni te alteras, ¿qué pasaría? Pues si, que el león te comería, fin de la historia. Si hubieras sentido miedo habrías salido corriendo y te hubieras salvado, en este caso el miedo te hubiera salvado la vida. No somos cebras ni estamos en la sabana, pero hoy en día no es tan difícil encontrarse “leones” … Por eso siempre decimos que las emociones no son buenas ni malas, son necesarias y nos ayudan a sobrevivir. Y, en este caso, el miedo es una emoción a la que damos una connotación negativa, se engloba dentro de las “emociones malas”, pero el miedo lo que hace […]

Inteligencia Emocional

LA TEORÍA DEL BALDE DE CANGREJOS

Existe algo muy curioso que se llama “The crab bucket theory”, es decir “La teoría del balde de cangrejos”. En resumidas cuentas dice que los cangrejos son seres tan peculiares que si estuviesen solos, cada uno de ellos podría salir con facilidad del balde, pero cuando junto a ellos hay otros cangrejos estos se agarran a aquel que quiere salir y se lo impiden. ¿No os ha pasado alguna vez que cuando por fin te decides a emprender o cumplir algún sueño y te encuentras lleno de motivación, de repente aparecen personas que con terribles comentarios se esfuerzan por hacer que abandonéis vuestros sueños? Incluso cuando la persona está llena de confianza y seguridad en sí misma aparecen, no de forma directa, sino disfrazados de preocupados consejos argumentos que tratan de arruinarnos: “¿Estás seguro de eso?” “Si yo fuera tú me andaría con cuidado”, “No tienes la edad, la forma […]

Crianza, Educación, Familia, Inteligencia Emocional

COMO GESTIONAR LAS EMOCIONES EN FAMILIA: LA TRISTEZA

La tristeza es una emoción básica, y como el resto de las emociones, no es buena ni mala, es necesaria para sobrevivir. La tristeza aparece ante la pérdida de algo o de alguien, o como respuesta a una situación desagradable y hace que nos sintamos sin ganas, con desánimo, sin alegría, con ganas de llorar. En los niños y niñas se puede manifestar también con conductas irritables y quejas somáticas (dolor de cabeza, dolor de tripa…). Normalmente en las familias esta emoción es motivo de angustia, como padres y madres la preocupación principal es que nuestros hijos/as no sufran e intentamos evitar la tristeza, ocultando situaciones y, si aparece, nos cuesta gestionarla, no sabemos qué hacer… Es verdad que nos gustaría que estuvieran felices, sin preocupaciones, alejados/as de todo aquello que pueda hacerles sentir mal, pero, la realidad es que en la vida existe la tristeza. Van a vivir  situaciones […]