Artículos de interés

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LAS VACACIONES ESCOLARES

Llegan las vacaciones escolares y con ellas más tiempo libre, cambio de rutinas… y claro, nos preguntamos qué hacer con los niños/as: ¿dejarles que disfruten sin horarios? ¿organizarles el tiempo? ¿deberes? ¿campamentos?… Aquí os dejamos unos consejos para que las vacaciones no se conviertan en un problema: –Organizar el tiempo. Es cierto que el curso es muy largo, que están cansados/as… no hace falta imponerles el mismo ritmo, pero tampoco pasar al descontrol.  Organizar unas rutinas, aunque más flexibles, reestructurando los tiempos, les aporta seguridad de manera positiva. –No olvidarse de las obligaciones. Tener tareas asignadas les enseña a responsabilizarse, aportándoles autonomía y seguridad. Pueden ser distintas a las del periodo escolar, con otros tiempos. Si durante el colegio tienen como tarea  dejar su habitación recogida por las mañanas y preparar la mesa  podemos mantenerlas. –Respecto a los deberes podemos dedicar un tiempo diario a repasar, con una rutina, por […]

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CONVIVIR CON LA DEPRESIÓN

Cuando un familiar nuestro sufre una depresión la convivencia se ve también afectada. Acompañarle durante la enfermedad es una tarea no exenta de dificultad, se requieren grandes dosis de paciencia y comprensión. Es fundamental ser conscientes de que su curación no depende de nosotros, pero si podemos acompañarle durante el proceso, asegurándonos que se pone en manos de un profesional y que cumple con el tratamiento. No debemos forzarle a llevar a cabo actividades pero si podemos reforzarle cuando lo haga, apreciando las mejorías y sus esfuerzos. Una persona que sufre una depresión no sabe porqué se siente mal, ya no encuentra placer en nada de lo que hacía antes y experimenta pensamientos muy negativos e incluso autodestructivos, puede sentirse enojado o enfadado, o rechazarnos. Tratar de explicarle que lo que piensa no tiene sentido, o preguntarle por qué se siente así, que no se preocupe, puede llevar a que […]

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¿QUE ES LA ANSIEDAD?

La ansiedad es una respuesta emocional, que tiene una función muy importante relacionada con la supervivencia. Es un mecanismo universal, adaptativo, mejora el rendimiento y la capacidad de anticipación. Su función es movilizar el organismo y mantenerlo alerta  y dispuesto a intervenir frente a riesgos y amenazas. La ansiedad pues, es buena, funcional y normal. Sin embargo, en algunos casos funciona de manera alterada activando la reacción de alarma ante estímulos inofensivos y en vez de ayudarnos, nos incapacita. ¿Cuáles son los síntomas más típicos? A nivel cognitivo: estado de constante preocupación, irritabilidad, no poder concentrarse, impaciencia, dificultad para tomar decisiones, pensamientos negativos, temor, miedo… A nivel fisiológico: tensión muscular, sudoración, palpitaciones, taquicardia, molestias gástricas, dolores de cabeza, mareos, reacciones de sobresalto, alteraciones del sueño.  A nivel motor: inquietud, movimientos repetitivos, dificultad para la comunicación (tartamudez), evitación de situaciones, consumo de sustancias (comida, bebida, tabaco…), llanto, tensión facial…  ¿Cómo se […]

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NATIVOS DIGITALES ¿QUÉ HAGO?

En todas las charlas que ofrecemos a las familias sobre los riesgos de las nuevas tecnologías surge la misma pregunta: pero si saben más que yo… ¿qué puedo hacer? Está bien, puede que nuestros hijos e hijas sean muy diestros tecnológicamente hablando pero carecen de la madurez suficiente para enfrentarse a determinadas situaciones de peligro que se encuentran cuando las utilizan. Y para ello no es necesario ser un experto informático, se trata de sentido común, de los consejos de toda la vida (cuidado al salir a la calle, cruza por el semáforo cuando está en verde, no cuentes donde vives, no abras la puerta si te quedas solo en casa, no hables con desconocidos, si te pierdes pide ayuda…). Acompañándoles cuando comienzan a utilizarlas, inculcándoles todos estos consejos trasladados al entorno de las Nuevas Tecnologías y educándoles en el buen uso podemos minimizar los riesgos y también disfrutar y […]

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COMO MANEJAR LA IRA

La ira es una emoción natural expresada en todas las culturas que surge como producto de la frustración. Puede ir dirigida hacia uno mismo, hacia una tercera persona o hacia una situación. ¿Qué situaciones la provocan? La burla, las críticas, el desprecio, los desengaños, cuando no conseguimos nuestras metas, si nuestros derechos son vulnerados o  nos tratan de forma injusta, cuando el resultado de nuestras acciones no es el esperado… ¿Qué notamos? A nivel físico taquicardia, presión en el pecho, calor, rubor… A nivel conductual conductas de evitación (huir), gritos, peleas… A nivel emocional miedo, culpa, rabia, tristeza.. Pasos para abordarla de manera adecuada: –Toma conciencia de lo que te molesta. Identifica el motivo y si puedes aléjate de la situación para poder pensar con claridad. Si no puedes alejarte tómate unos segundos y respira profundamente. Así, si te vuelve a suceder, conociendo el motivo podrás anticiparte y estar preparado. […]