Artículos de interés

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MENTIRAS, NO LAS CONVIERTAS EN HÁBITO.

Como decía Friedrich Nietzche “Mentir es una condición mas de la vida”. Hay estudios que indican que mentimos alrededor de 42 veces a la semana, lo que hace un promedio de 6 al día. Pero, ¿porque mentimos tanto? En el día a día abundan las mentiras de todo tipo, desde las mentiras por cortesía “me alegro de verte”, aquellas que sirven para dar una buena primera impresión o para evitar explicaciones innecesarias y  hasta las más creativas “lo siento no puedo ir a la reunión, mi perro tiene la varicela”. Las 10 mentiras más comunes son: “No pasa nada, estoy bien” “Te queda muy bien” “No fui yo” “En 5 minutos” “Me encanta” “No recibí tu llamada, correo, mensaje” “No fue tan caro” “Ya voy para allá” “No me voy a enfadar por eso” “Tienes toda la razón /estoy de acuerdo” En algunos casos su objetivo será suavizar las relaciones […]

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DETRÁS DE LOS SUEÑOS…

Hace un año por estas fechas estábamos de estreno, de estreno de despacho, de estreno de ilusiones. Ha sido un año intenso, hemos reído y llorado, nos hemos desesperado y animado, hemos disfrutado haciendo y trabajando en lo que nos apasiona, la Psicología. Hemos aprendido y evolucionado como no imaginábamos… Por eso hemos decidido escribir este post, para dedicarselo a nuestras familias, por estar ahí, por aguantarnos, soportarnos, acompañarnos, animarnos y querernos incondicionalmente, sin vuestro apoyo, vuestra ayuda y vuestra compañía nada de esto hubiera sido posible… A todos nuestros amigos y amigas, por estar ahí también, por animarnos y alentarnos, en persona o en las redes, leyéndonos, compartiendo nuestros post y ayudándonos a difundir nuestro trabajo. Tampoco nada de esto hubiera sido posible sin vosotros… Y a todas las personas que de una manera u otra nos hemos encontrado a lo largo de este año, en persona o en las […]

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COMO REACCIONAS ANTE LAS DIFICULTADES: ZANAHORIA, HUEVO O CAFÉ.

Hay momentos en la vida en los que pasamos por situaciones difíciles, no sabemos como superarlos e  incluso dudamos si seguir luchando o rendirnos. Esto mismo le pasaba a una joven que desesperada por la situación acudió donde su maestro, buscando apoyo. Su maestro sin decir nada le pidió que le acompañara a la cocina. Llenó tres ollas con agua. En la primera puso zanahorias, en la segunda huevos y en la tercera granos de café. Esperó que el agua de las ollas empezara a hervir, y apagó el agua. Dirigiéndose a la joven le dijo: “ahora dime lo que ves”. Veo “zanahorias, huevos y café”, fue la respuesta. El maestro le pidió que se acercara y tocara las zanahorias; estaban blandas. Después le pidió que cogiera el huevo y lo pelara; pudo observar que el huevo se había endurecido. Finalmente le pidió que se acercara a los granos de […]

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¿COMO DOY UNA MALA NOTICIA? COMUNICACIÓN CON `H-ALMA´

¿Cómo doy una mala noticia? Este tipo de dudas son frecuentes entre los sanitarios ¿De qué forma consigo la implicación de mis pacientes? ¿Está entendiendo el enfermo lo que le pasa? Dudas como estas son frecuentes entre los profesionales sanitarios, porque, pese a ser una herramienta básica para su labor profesional, la comunicación suele pasar de puntillas en las facultades de Medicina. Para solventar estas carencias, de un tiempo a esta parte han nacido varias iniciativas que tienen por objetivo unir estos dos mundos condenados a entenderse. La última se ha presentado recientemente en Menorca y hace especial hincapié en la necesidad de comunicar con ‘h-alma’. Lo de añadir una ‘-h’ al término, se debe a que hay siete palabras que empiezan o contienen esta letra y que son fundamentales para construir una verdadera comunicación con alma que se efectiva: – “La primera ‘-h’ es la de honestidad” La comunicación […]

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TRASTORNOS DE ALIMENTACIÓN

Los trastornos alimenticios implican más que simplemente hacer dieta para perder peso o intentar hacer ejercicio físico todos los días. Se trata de comportamientos extremos: por ejemplo, dietas que nunca terminan y que se vuelven cada vez más estrictas, o invertir gran cantidad de tiempo pensando en la comida, en las calorías… Los dos tipos más comunes de trastornos alimenticios son la anorexia nerviosa y la bulimia nerviosa (más conocidas simplemente como “anorexia” y “bulimia“). Anorexia La gente que sufre anorexia tiene mucho miedo de engordar y tiene una imagen distorsionada de las dimensiones y la forma de su cuerpo. Por eso no pueden mantener un peso corporal normal. Algunas personas anoréxicas restringen su ingesta de alimentos haciendo dieta, ayuno o ejercicio físico excesivo. Apenas comen y lo poco que ingieren se convierte en una obsesión. Bulimia La gente que sufre bulimia se da grandes atracones de comida y después […]

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ACOMPAÑAR, SIN FORZAR.

Todos en algún momento de nuestras vidas vivimos situaciones con nuestros hijos/as, padres/madres, amigos,…momentos de dificultades o complicaciones en las que el amor o la falta paciencia, hacen que nos adelantemos y  hagamos cosas que  no nos corresponden. Aunque lo hagamos con nuestra mejor intención, cada proceso conlleva un aprendizaje y es por ello que debemos estar cerca básicamente  acompañando puesto que si empujamos demasiado interferimos en el proceso. Es como si, queremos aprender a escribir, y el profesor, en vez de dejarnos aprender , y ensayar, escribiera por nosotros. Este relato de la mariposa es un ejemplo perfecto de las consecuencias de forzar las situaciones; Un hombre encontró el capullo de una mariposa y se lo llevó a casa para poder verla cuando saliera de él. Un día, vio que había un pequeño orificio, y entonces se sentó a observar por varias horas, viendo que la mariposa luchaba por poder salir de […]

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CUANDO ACUDIR AL PSICÓLOGO

Es una pregunta que se hace mucha gente, ¿lo que me ocurre es como para ir al psicólogo?,¿no es para tanto, no? No existe una norma clara sobre cuando es el momento de acudir al psicólogo, ya que un problema puede afectar de forma distinta a cada persona. Debemos acudir cuando alguno de los problemas bloquee nuestra vida y nos impida disfrutar de las cosas placenteras o cuando… 1. Sientes que no tienes control sobre tu día a día (acontecimientos diarios). 2. Empiezas a somatizar (Diversos dolores, en función de las características de cada persona) o a tienes ataques de ansiedad (presión en el pecho, aceleración del ritmo cardiaco, hiperventilación o respiración  muy superficial y acelerada, sudoración…). 3. No tienes control sobre las emociones (Llanto, rabia, angustia, tristeza, desolación, sentimientos de impotencia, desesperanza…). 4. Te encuentras en una situación límite, que no sabes resolver o no tienes fuerzas para afrontarla […]

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CONSIGUE TUS OBJETIVOS.METODO SMART.

Comienza septiembre, con él la vuelta a la rutina y para muchos es un momento de marcarse objetivos (hacer deporte, aprender inglés, reconciliarme con…) Hace un par de semanas hablábamos en otro post sobre Procrastinación,  que consiste en la acción de postergar las tareas o actividades que tenemos que realizar, y dejarlas para otro momento aun sabiendo que tenemos que hacerlas. Para que esto no nos suceda lo importante es que aclaremos bien nuestros objetivos, y para ello nos vamos a apoyar en el método SMART. Son las siglas en inglés de Specific-Especifico,  Mensurable-Medible, Achievable- Alcanzable, Realistic- Realista, Timed- Temporal. Que son las 5 características  que debería cumplir toda meta u objetivo. Especifico Tus objetivos deben ser lo más específicos y detallados posibles. Imagínate que te propones “ser feliz”, tal y como esta formulado es poco especifico. Tu cerebro debe entender sin ningún tipo de ambigüedad lo que pretendes conseguir, […]

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VERANO Y CRISIS DE PAREJA

Después de tantos meses en los que muchas parejas apenas se ven debido al trabajo  y a las obligaciones domésticas, llega el verano y nos enfrentamos cara a cara con el otro , 24 horas 7 días a la semana e inevitablemente nos llevara a planteamientos que no hemos hecho antes. Debería ser un periodo para afianzar la relación, pero la realidad es que en muchos casos este periodo se convierte en un punto y final. “El verano no es el culpable”, si una pareja está bien no supondrá un problema, pero si hay resentimientos o conflictos ocultos que no están resueltos o se están dejando “para más adelante” este puede ser el momento en el que estallen.  Todo esto puede hacer que las ansiadas tres “D” vacacionales (descansar, divertirse y desconectar) se conviertan en las tres “D” de malestar (discusiones, decepción e incluso divorcio). Consejos para superar el periodo […]

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AEROFOBIA

Viajar en avión es cada vez más habitual, ya sea por motivos de trabajo o por ocio. Pero para un alto porcentaje de personas este acto puede suponer un auténtico problema. La aerofobia es el miedo persistente, anormal e injustificado a volar o a los aviones. Puede ser una fobia por sí misma, o puede ser una manifestación de otras fobias como la claustrofobia (miedo a espacios cerrados) o la acrofobia (miedo irracional a las alturas). Taquicardias, mareos, vértigos, temblor de manos, sudoración, dificultad para respirar y angustia son algunos de los variados síntomas que sufren quienes padecen aerofobia. Para la mayoria de la gente estos sintomas no son tan fuertes como para dejar de volar, pero la aerofobia puede llegar a limitar la vida cotidiana de la persona que la padece, afectando en áreas laborales, en el ocio, en la familia… puesto que les impide coger un avión. Que […]