Ansiedad

Ansiedad, Qué es..., Salud

CLAUSTROFOBIA

La Claustrofobia está considerada como una fobia específica dentro de los trastornos de ansiedad. Es un miedo intenso e irracional que tiene una persona cuando se enfrenta a espacios cerrados. Las personas que padecen este miedo a los espacios cerrados (se estima que entre un 2 y un 5% de la población) suelen evitar  los ascensores, el metro, los túneles, las habitaciones pequeñas, así como también el uso de equipos para técnicas de diagnóstico médico como el TAC, entre otros. Las personas con claustrofobia no temen al espacio cerrado en sí mismo, sino  las posibles consecuencias negativas por encontrarse en este lugar. Temen quedarse encerrados para siempre o la falta de aire. Incluso el sólo hecho de anticiparse a la situación, hace que experimenten una reacción de ansiedad intensa con síntomas de falta de aire, palpitaciones, sudoración , mareo… Como toda fobia limita su vida cotidiana, en algunas ocasiones incluso […]

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TRICOTILOMANÍA

  La Tricotilomanía consiste en el arrancamiento recurrente del cabello que da lugar a una pérdida perceptible de pelo. Sujetarse el pelo con los dientes, examinarse la raíz o tricofagia (comer cabellos) también pueden darse junto con la tricotilomanía. Este comportamiento se produce  en situaciones de relajación y distracción (por ejemplo cuando están leyendo o viendo la televisión) y/o también en situaciones estresantes. La persona experimenta una sensación de tensión antes de llevar a cabo la conducta que, una vez que se produce el arrancamiento del pelo, se transforma en bienestar, gratificación o sensación de liberación. La tricotilomanía puede ir asociada a otros trastornos (del estado de ánimo, de ansiedad, de conducta alimentaria…) Este trastorno puede llegar a afectar a áreas importantes de la actividad de la persona que lo padece, causando malestar significativo o deterioro e incluso evitación de situaciones de relación social. Las personas que lo padecen se […]

Ansiedad, Familia, Salud

COMO ACTUAR ANTE LA ANSIEDAD

  ¿ALGUIEN DE TU ENTORNO PADECE ANSIEDAD Y NO SABES COMO ACTUAR? La ansiedad es una de las patologías que mas afecta a nuestra población, la causa fundamental de que los casos se hayan multiplicado es el estilo de vida que llevamos actualmente. Vivimos más deprisa, dormimos pocas horas y nos exigimos más por lo que estamos más cansados y sufrimos más estrés. Por todo esto y por su alta prevalencia no es extrañar que algún  familiar, tu pareja o alguno de tus amigos/as  padezcan ansiedad. Seguramente te hayas enfrentado a situaciones que muchas veces no sabes como manejar, sientes que tu ayuda no funciona, te sientes impotente y sin saber que hacer. Estamos seguros de que tus intenciones son las mejores, pero esto no te hace inmune a cometer ciertos errores. Entonces, ¿Qué podemos hacer cuando nuestro un familiar, una amiga…están ansiosos/as? No existe una receta “mágica”, intentaremos describir brevemente […]

Ansiedad, Qué es...

AGORAFOBIA

¿Qué es? La agorafobia es un trastorno de ansiedad que está especialmente relacionado con el temor intenso a los espacios abiertos o públicos. El agorafóbico tiende a evitar situaciones potencialmente ansiógenas, como lo pueden ser salir de casa, usar transportes públicos, ir de compras, comer en restaurantes, entrar al cine, hacer deporte, viajar, estar en lugares públicos o áreas amplias, etc. Normalmente lugares o situaciones donde se percibe la posibilidad de escapar como algo difícil, o donde se percibe la posibilidad de pedir ayuda en casos de crisis de angustia (miedo repentino, palpitaciones, opresión en el pecho…) como algo imposible.   ¿Cuáles son sus síntomas? La persona siente intensas sensaciones fisiológicas que aparecen de repente  o como venidas de la nada, van aumentando de intensidad y apareciendo una tras otra. Las sensaciones más comunes son: taquicardia, sudor, temblores, sensación de falta de aire, mareo, dolor u opresión en pecho, dificultad […]

Ansiedad, Salud

COMO MANEJAR LA ANSIEDAD

Hay una serie de pasos que puedes seguir para manejar la ansiedad, para controlarla y mantenerla dentro de unos niveles aceptables: –Aprende a relajarte. Existen varias técnicas de relajación (visualización, relajación muscular progresiva). Una de las más utilizadas es el control de nuestra respiración. Respira profundamente, prestando atención a cómo lo haces, inspirando, manteniendo el aire durante unos segundos, y exhalando despacio. Repite estos ejercicios varias veces al día, hasta que consigas realizarlos en los momentos en los que notes que tu ansiedad se eleva. –Identifica qué es lo que te preocupa y porqué. En ocasiones la ansiedad hace que nos anticipemos a los problemas, que nos preocupemos por cosas que creemos que pueden pasar. Identificando esas posibles situaciones y poniéndolas por escrito podemos anticipar también las soluciones. Incluso coméntaselas a una persona de confianza, puede aportarte una visión diferente y soluciones distintas a las tuyas. Si tenemos la solución […]