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Comunicación, Inteligencia Emocional

CUANDO TU PAREJA TE LLAMA Y TE DICE QUE LE HAN PUESTO UNA MULTA…

… Por ir conduciendo y hablando por el móvil. “Si ya sabía yo” “Ya te había dicho que cualquier día te iba a pasar” “Te lo mereces, a ver si aprendes”…. Cualquiera de estas frases y otras muchas es lo que el 90% de las personas le dirían a su pareja-madre-hijo-hermana-amigo. Pero la cuestión es ¿crees realmente que te llama para que le digas estas cosas? ¿No crees que ya las habrá pensado varias veces? Seguramente todos esos reproches, advertencias, le habrán venido a la cabeza en el mismo instante en el que le han puesto la multa, esos y otros muchos peores… Entonces, piensa por un momento, ¿para qué crees que te llama? NO, no te llama para que le des consejos, ni le reproches, ni le insultes (“si es que pareces tonto/a”), ni nada parecido, te llama para que le ESCUCHES, para que le COMPRENDAS… Lo que necesita […]

Inteligencia Emocional

BUENA O MALA SUERTE EN LA VIDA (Historia para reflexionar)

Había una vez un hombre que vivía con su hijo en una casita del campo. Se dedicaba a trabajar la tierra y tenía un caballo para la labranza y para cargar los productos de la cosecha, era su bien más preciado. Un día el caballo se escapó. El vecino que se percató de este hecho corrió a la puerta de nuestro hombre diciéndole: -Tu caballo se escapó, ¿que harás ahora para trabajar el campo sin él? Se te avecina un invierno muy duro, ¡qué mala suerte has tenido! El hombre lo miró y le dijo: -¿Buena suerte o mala suerte? Quién sabe. Pasó algún tiempo y el caballo volvió a su redil con diez caballos salvajes con los que se había unido. El vecino al observar esto, otra vez llamó al hombre y le dijo: -No solo recuperaste tu caballo, sino que ahora tienes diez caballos más, podrás vender y […]

Crianza, Familia, Inteligencia Emocional

COMO GESTIONAR LAS EMOCIONES EN FAMILIA: EL ENFADO

Siempre decimos que no hay emociones buenas ni malas, que todas son necesarias para sobrevivir. El miedo nos ayuda a activarnos y a huir cuando estamos en peligro, la ira nos activa y nos motiva para reclamar o negarnos a hacer lo que no queremos, la alegria nos hace buscar la compañía de la gente para compartirla… todas las emociones cumplen una funcion, que será diferente dependiendo de la persona y el contexto. Lo verdaderamente importante es validar las emociónes, enseñar a los niños y niñas a gestionarlas, a conocerlas, a saber como actuar. Pero no anularlas. Debemos enseñarles que todas las emociones sirven, todas son válidas. Por eso muchas veces cometemos el error de castigar o culpar a la emocion, cuando lo que debemos hacer es validarla, y , en todo caso lo que debemos hacer es enseñarles conductas alternativas para que puedan demostrar esa emoción de una manera […]

Qué es..., Sueño

NARCOLEPSIA

La característica esencial de la narcolepsia es la aparición recurrente e irresistible de sueño reparador, cataplejia e intrusiones recurrentes de elementos característicos de la fase REM en el periodo de transición entre el sueño y la vigilia. Los ataques de sueño han de ocurrir diariamente en un periodo de al menos 3 meses para poder establecer el diagnóstico. Estos episodios de somnolencia suelen describirse como irresistibles, dando lugar a sueños de caracter involuntario en situaciones claramente inadecuadas (al conducir, en una conversación, al asistir a clases…). Las situaciones poco estimulantes o poco activas pueden asimismo exacerbar los síntomas (quedarse dormido al leer, al ver la televisión…). Estos episodios suelen durar de 10 a 20 minutos, aunque si no se interrumpen pueden durar horas. La cataplejía consiste en episodios súbitos de pérdida bilateral de tono muscular que duran entre segundos y minutos y que suelen estar desencadenados por emociones intensas (ira, […]

Artículos de interés

COMO HABLAR CON NIÑOS/AS SOBRE SITUACIONES TRAUMÁTICAS

Los niños son, con cierta frecuencia, testigos o víctimas de acontecimientos traumáticos que suponen para ellos un gran impacto emocional, por ejemplo: la muerte de un familiar, la pérdida de una mascota, un accidente, una catástrofe… Los adultos nos encontramos en una situación en la que difícilmente sabemos cómo explicar lo sucedido al niño/a, como tratarle, como evaluar su comportamiento y entender sus reacciones. Por ello queremos dar unas pautas básicas a todos aquellos adultos que están cerca de los niños/as y que van a tener que enfrentarse a cualquier situación que suponga un gran impacto emocional. 1.¿QUÉ DECIR A UN NIÑO/A? -Siempre la verdad. -Decirle sólo aquello que pueda entender. –No dar más información de la que el niño puede asumir. –Responder siempre a las preguntas. 2. ¿CÓMO DECÍRSELO? -Con naturalidad. –Poco a poco, explorando lo que ya conoce o lo que piensa y teme. -Con el tono emocional […]

Inteligencia Emocional

6 PASOS QUE TE AYUDARÁN A CUMPLIR TUS PROPÓSITOS PARA EL 2016

Llega el nuevo año y, como en los anteriores, nos llenamos de buenos propósitos: dejar de fumar, hacer dieta, aprender un idioma, hacer deporte… Y claro, como todos los años, para cuando llega el mes de febrero hemos abandonado nuestros objetivos, con desesperación y sentimiento de culpa: “siempre hago lo mismo”,” no hay manera”, “soy un desastre, no consigo nada de lo que me propongo” … Lo que suele ocurrir en estos casos es que fallamos al plantearnos los objetivos, no son realistas, nos falta motivación, son difíciles de medir… Sea lo que sea la cuestión es que nos frustramos y acabamos abandonando a veces incluso antes de empezar. Vaya por delante que no vamos a darte una fórmula mágica, por desgracia no existe. Vamos a intentar ayudarte a ver qué es lo que ha fallado en otras ocasiones y cómo puedes hacerlo esta vez para conseguirlo. -Primera cuestión ¿Cuál […]

Crianza, Familia, Qué es..., Salud

QUE ES LA ENURESIS

La enuresis consiste en la emisión repetida de orina durante el día o la noche en la cama o en los vestidos (según el DSM IV), en la mayor parte de los casos suele ser involuntario, pero en ocasiones es intencionado. Para poder emitir un diagnóstico de enuresis la emisión de orina debe ocurrir por lo menos dos veces por semana durante un mínimo de 3 meses, o bien debe provocar malestar clínicamente significativo o deterioro social, académico o de otras áreas importantes de la actividad del niño/a. El niño/a debe haber alcanzado una edad  en la que es esperable la continencia (sobre los 5 años) o un nivel de desarrollo equivalente. Habría que descartar una enfermedad física o que pueda deberse a los efectos fisiológicos directos de una sustancia. Tipos de enuresis: Solo nocturna, solo se produciría la emisión de orina durante la noche. Solo diurna, solo se produciría […]

Artículos de interés

¿ERES COMPETITIVO? 7 CONSEJOS PARA TENER UNA COMPETITIVIDAD SANA.

Si hay algo que se fomenta en el tipo de sociedad en que vivimos es la competitividad. Y eso sucede a pesar de que ya hace tiempo que hay estudios que muestran como las actividades colaborativas obtienen mejores resultados que las actividades competitivas. Pero eso choca de lleno con algo que todos tenemos en mayor o menor medida: el ego. Nuestro Ego busca sobresalir, destacar, ser reconocido. Necesitamos ser reconocidos porque necesitamos ser amados y creemos erróneamente que cuando seamos los mejores o los primeros en algo lo conseguiremos. Competir es natural y necesario para sobrevivir, pero deja de ser saludable cuando nos genera más insatisfacciones que logros, y esa es la competitividad que queremos frenar, porque nos desgasta emocionalmente. Estas son las características que definen a alguien competitivo: No les gustan los trabajos en grupo. No toleran ver a otra persona ganar. El juego no es lo mismo para ellas que […]

Artículos de interés, Nuevas Tecnologías

ESTOS SON LOS MOTIVOS POR LOS QUE TUS HIJOS/AS SE PASAN EL DÍA HACIÉNDOSE SELFIES

Pues sí, sacarse selfies está de moda, y claro, a los padres y madres esto no termina de gustarnos, y por supuesto no entendemos que hacen todo el día sacándose selfies y poniendo morritos a la cámara…. La cuestión es que los selfies han existido siempre, quien no se ha sacado una foto hace años con el disparador automático, o quien no ha pedido a alguien que le sacara una foto estando de vacaciones… Si, pensaréis, pero eso no es un selfie… no, no es un selfie al uso  pero hay que reconocer que  se le parece, ¿o no? No sé donde leí que el 42% de los menores de 15 años declara hacerse varios selfies al día… ¿Qué es lo que les hace sacarse fotos una y otra vez? Pues varias cuestiones, una de ellas es la facilidad implícita en las nuevas tecnologías: móviles con cámara incorporada, con conexión […]

Ansiedad, Qué es..., Salud

TRASTORNO DE ESTRÉS POSTRAUMÁTICO

El Trastorno de Estrés Postraumático aparece cuando la persona ha sufrido o presenciado un suceso traumático (violación, intento asesinato, secuestro, accidentes…) o una situación de amenaza excepcional (guerras, terrorismo…) o de naturaleza catastrófica (terremotos, inundaciones), en el que su vida o la de otras personas ha corrido grave peligro, o así lo ha percibido. Comenzó a estudiarse tras la II Guerra Mundial, cuando los especialistas observaron que algunos soldados manifestaban ciertos síntomas de una manera más acusada que el resto de la población. A partir de 1980, tras la Guerra de Vietnam, pasó a denominarse como Trastorno de Estrés Postraumático y se incluyó en los manuales diagnósticos, dentro de la categoría de Trastornos de Ansiedad. No todas las personas afectadas por este tipo de situaciones desarrollan el trastorno, alrededor de un 25-30% de las que experimentan un suceso traumático acaban desarrollándolo. El TEPT no remite espontáneamente, se necesita ayuda profesional […]