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Asertividad, Autoestima, Comunicación, Inteligencia Emocional, Resolución Conflictos

HABLAR DESDE EL YO

“Me estás alterando” “Me estresas” “Es que mira como me haces sentir” “Siempre me haces enfadar” … quien no ha dicho u oído miles de veces estas frases en medio de un enfado o una discusión. Son más que habituales, hacen que la persona que tenemos enfrente se ponga a la defensiva, si no lo estaba ya, y hacen muy difícil mantener la calma o intentar llegar a un acuerdo. Al utilizar estas expresiones estamos culpando o trasladando la responsabilidad de nuestras emociones a la persona que tenemos enfrente y esto no es así. Nuestras emociones y reacciones dependen única y exclusivamente de nosotros/as. No son responsabilidad de nadie más. La gente hace cosas o tiene determinadas actitudes, el que esto nos afecte o cómo lo haga solo es nuestra responsabilidad y no podemos ni debemos culpar a la otra persona de ello. Y en estas situaciones el lenguaje es […]

Crianza, Familia

COMO SER UNA BUENA MADRE, O NO (ALGUNOS MITOS SOBRE LA MATERNIDAD)

La idea de escribir este post surge después de observar y darnos cuenta de la cantidad de problemas y malestar que causan los numerosos mitos que tienen que ver con la maternidad. Son muchas las veces que las madres, primerizas o no, jóvenes y no tan jóvenes expresan sus miedos y dudas, y detrás, la mayoría de las veces, nos encontramos lo mismo. Mitos, falsas creencias, sentencias que pesan como losas, tan arraigadas y tan “conocidas” y dadas por buenas y absolutas que el daño y el sufrimiento que causan son inmensos. Un resumen de los más oídos, repetidos hasta el infinito y, que si estás embarazada, o si eres madre, seguro que has oído más de una vez. –La maternidad es la felicidad absoluta. O no, podrás sentirte feliz, o triste, o estresada, o agotada, o contenta, o plena, o vacía, o cansada, o agobiada, o un montón más […]

Qué es..., Salud

QUÉ ES EL TRASTORNO DISTÍMICO O DISTIMIA

El trastorno distímico, conocido también como distimia, tiene como característica básica un estado de ánimo crónicamente depresivo que está presente la mayor parte del día de la mayoría de los días durante al menos 2 años (según el DSM IV, Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales). En niños/as y adolescentes el estado de ánimo puede ser irritable y la duración debe de ser de al menos 1 año. Además, para su diagnóstico se requiere la presencia de dos o más de los siguientes síntomas: pérdida o aumento del apetito, insomnio o hipersomnia, falta de energía o fatiga, baja autoestima, dificultades para concentrarse o para tomar decisiones y/o sentimientos de desesperanza. A lo largo del periodo de 2 años (1 año en niños/as y adolescentes) los intervalos libres de síntomas no son superiores a 2 meses. Las personas con trastorno distímico pueden dejar de interesarse por cuestiones que antes […]

Crianza, Educación, Familia, Inteligencia Emocional

ALTERNATIVAS AL “MUY BIEN”

Tenemos bastante interiorizado que para que nuestros hijos/as repitan una conducta hay que reforzarles, en los primeros años incluso constantemente. Por eso a nadie le sorprende cuando un padre/madre esta con el “muy biennnnn” en la boca a todas horas. Los elogios pueden parecernos siempre positivos, pero son un arma de doble filo. Hacerlo continuamente nos da la falsa impresión de que estamos fomentando en el niño/a la autoestima y la confianza en sí mismo/a. Pero lo peor de los elogios constantes es que crean adicción, tanto en el adulto como en el niño/a. Y además corremos el riesgo de que: Su principal objetivo no sea realizar un trabajo por su propia satisfacción, sino por la agradable sensación de recibir un elogio después. Dejen de valorar el esfuerzo y pasen a valorar solo el premio. Creemos personas dependientes y adictas a los halagos. Les impedimos pensar y razonar por sí […]

Adolescencia, Comunicación, Crianza, Educación, Familia, Nuevas Tecnologías, Prevención

¿DEBO ESPIAR EL MÓVIL DE MI HIJO/A?

Tema polémico donde los haya. Sin ir más lejos leímos hace unos días en un conocido periódico las opiniones tanto a favor como en contra, todas ellas bien argumentadas y razonadas por personas expertas en el tema. Vamos a dar nuestra opinión, no sin antes decir que, como en cualquier cuestión que tiene que ver con la educación, las opiniones y decisiones de cada familia son todas ellas respetables, y tienen que ver con sus valores, con su manera de educar y con su situación particular. Las cosas no siempre son buenas o malas, existen muchos matices a tener en cuenta. Por eso lo que vamos a exponer valdrá en unas ocasiones y para algunas familias, sin embargo a otras les parecerá absurdo y no estarán de acuerdo. Nuestra opinión es clara y rotunda: NO (No es la primera vez que lo decimos, nos lo preguntan cuando hablamos sobre ello […]

Adolescencia, Comunicación, Crianza, Educación, Familia, Inteligencia Emocional

LA CLAVE PARA HABLAR CON TU HIJO/A ADOLESCENTE

La clave: acuérdate de cuando tú eras adolescente. Es curioso, cuando hablamos con familias y nos cuentan sus miedos, angustias, problemas relacionados con sus hijos/as adolescentes nadie se acuerda de cuando lo fueron. Parece que una vez que te vuelves padre/madre se te olvida. Se te olvida cuando la música que escuchabas (que a ti te parecía fantástica) no les gustaba, cuando la ropa que te ponías tampoco, cuando para ti lo más importante era tu grupo de amigos/as, y relacionarte, y salir, y hablar por teléfono horas y horas (porque no había whatsapp que si no …). Se nos olvida, somos personas adultas y responsables y parece que nos cuesta reconocer que pasamos por todo aquello, o casi todo. Que también en nuestra familia se desesperaron, que tampoco nos entendían. Y sobre todo, parece que nos cuesta reconocérselo a nuestros hijos/as. Es como si reconocerlo nos quitara, no se […]

Crianza, Educación, Familia, Inteligencia Emocional

VACACIONES ESCOLARES, DEBERES SI DEBERES NO

Imagina que, por fin, llegan tus ansiadas y esperadas vacaciones, después de un año duro de trabajo … Y es el día, pero tu jefe te llama y te dice que tus resultados no han sido los esperados, que el año no ha ido bien, que podías haberlo hecho mejor (¿Mejor? Has trabajado sin parar, montones de horas, te has esforzado …). Así que te dice que durante las vacaciones vas a tener que hacer alguna cosilla, que si no a la vuelta te va a costar “conectar”, que es mejor para ti, que solo te llevará un rato todos los días, que tienes que esforzarte para que el año comience mejor de lo que ha acabado … Duro ¿verdad? Pues esta es la realidad en muchas familias, muchos niños y niñas al acabar el curso y llegar las vacaciones se encuentran con este panorama. Es verdad que hay ciertas […]

Crianza, Familia, Prevención

CINCO MITOS DEL AMOR ROMÁNTICO

Los mitos son creencias tan arraigadas que los tomamos como verdades indiscutibles. Son poco flexibles y absolutos, con gran carga emotiva y que contribuyen a crear y mantener ciertas ideologías dentro de la cultura. Por ello son resistentes al cambio y a cualquier intento de razonamiento. En nuestra cultura encontramos un ideal de “amor romántico” perfectamente instaurado, que nos dice cómo debe ser el amor verdadero, cuanto, como y de quien debemos enamorarnos. Al igual que en otros ámbitos estos mitos son absurdos, engañosos y difíciles, si no imposibles, de cumplir. “La media naranja”. Todas las personas están predestinadas a una pareja que les complementa, les llena, una única. Según este mito las personas nacemos incompletas, somos la mitad de algo, algo que debemos buscar y encontrar o seguiremos incompletos/as. Una vez encontrada la “media naranja” se crean unas expectativas elevadísimas que pueden llevar a decepciones. También puede hacer que […]

Qué es...

QUÉ ES LA DISONANCIA COGNITIVA

Todas las personas mantenemos cierta consistencia interna, una armonía entre nuestras creencias y nuestros actos. Pero ¿qué ocurre cuando lo que pensamos o creemos y lo que hacemos no están en consonancia? Pues que se produce lo que el psicólogo Leon Festinger denominó disonancia cognitiva, entramos en conflicto, se produce una discrepancia. No podemos justificar nuestras acciones y esto nos produce cierta tensión y debemos resolverlo de alguna manera. Un ejemplo, todas las personas sabemos que fumar es perjudicial para la salud. Si yo fumo, sabiendo lo que se, ¿cómo lo justifico? ¿qué argumentos busco para justificarme? Tengo dos opciones, o dejo de fumar, o cambio lo que pienso o digo sobre ello, “bah, si total igual no es tan malo, mi abuelo fumaba y vivió hasta los noventa años” . Busco argumentos a favor de lo que estoy haciendo para resolver la disonancia cognitiva, pongo el foco en lo […]

Crianza, Educación, Familia, Inteligencia Emocional

POR QUÉ ES BUENO QUE TUS HIJOS/AS SE ABURRAN

Es oírles decir “Me aburro … “ y automáticamente entrar en modo pánico. ¿Por qué? A veces porque parece que debemos planificar todo su tiempo con actividades, otras por la dificultad de conciliar vida laboral-familiar que implica que necesitemos que estén “controlados” (extraescolares, actividades deportivas, campamentos …), por jornadas laborales que acaban demasiado tarde, porque vamos tan estresados/as por la vida y tenemos tan poco tiempo (los padres y madres, me refiero) que necesitamos ese pequeño ratito de descanso y el día no da para todo … ¿Y que está ocurriendo? Que no saben aburrirse, que les tenemos todo el día bien entretenidos/as, salen del cole y van al baloncesto y al inglés y luego deberes, cenar y a la cama, que mañana será otro día. En verano, como tienen tantas vacaciones pues les apuntamos a las colonias, a ese campamento que es tan interesante, y si les mandamos al […]