Año: 2015

Familia, Inteligencia Emocional, Resolución Conflictos

Y TÚ, ¿DÓNDE TU CUELGAS TUS PROBLEMAS?

Una historia para la reflexión: “Después de pensarlo me decidí a reparar una vieja casa que tenía en una granja. Entonces, contraté a un carpintero que se encargaría de todos los detalles logísticos de restauración. Un día decidí ir a la granja, para verificar como iban todos los trabajos. Llegué temprano y me dispuse a colaborar en los quehaceres que realizaba el carpintero. Ese día parecía no ser el mejor para él. Su cortadora eléctrica se había estropeado, haciéndole perder dos horas de trabajo. Después de repararla, un corte de electricidad en el pueblo le hizo perder dos horas más de trabajo. Tratando de recuperar el tiempo, partió dos sierras de su cortadora. Después de un día tan irregular, ya disponiéndose para ir a su casa, el camión se le negaba a arrancar. Por supuesto, me ofrecí a llevarlo. Mientras recorríamos los hermosos paisajes de la granja, él iba en […]

Nuevas Tecnologías, Salud

¿POR QUÉ NOS “ENGANCHA” TANTO INTERNET?

 “Si me dejo el móvil tengo que volver a por él”, “No puedo dejar de mirar el facebook”, “Estoy enganchada al candycrush”…. ¿por qué nos enganchamos tanto? No hay un solo motivo, en realidad son una serie de factores que, de forma conjunta, hacen que nos “enganchemos”, que sintamos que perdemos el control y que hacen que estas conductas interfieran en nuestras actividades de tal manera que nos resulte un problema. Ya lo dijo Thorndike (psicólogo y pedagogo estadounidense) en 1898: “Una conducta que es seguida de consecuencias agradables tenderá a repetirse”  es decir, si cuando miro mis perfiles en las redes o envío un mensaje de whatsapp al instante tengo respuesta o  25 “MeGusta” en mis fotos, volveré hacerlo una y otra vez. No solo eso, además recibo un importantísimo refuerzo social, es decir, una respuesta de consecuencias agradables: mis amigos comentan lo guapa  que estoy en las en […]

Autoestima, Crianza, Educación, Familia, Inteligencia Emocional, Prevención

LA DELGADA LÍNEA ENTRE PROTECCIÓN Y SOBREPROTECCIÓN

No debemos confundir proteger con sobreproteger. La protección hacia nuestros hijos e hijas es vital para ellos. Cuando son pequeños nos necesitan y dependen de nosotros para casi todo. Todos los animales, por instinto, protegen y cuidan de sus crías durante un tiempo determinado. Podríamos decir que sobreproteger a un hijo/a es ir más allá de cubrir y satisfacer sus necesidades y cuidados básicos. Algunos ejemplos son: -Evitarle las intervenciones que le exijan vencer obstáculos como la incomodidad o la timidez. -Permitirle que se escape de las obligaciones y de las consecuencias de su incumplimiento. -Ejercer sobre él/ella una vigilancia constante, fruto del temor a que le suceda algo. -Evitarle labores de casa y responsabilidades que conlleven esfuerzo. -Correr con las consecuencias con las que debe cargar el hijo/a por sus actos voluntarios. -Disculpándole la mala conducta ante otros adultos o sus hermanos/as. -Ocultando el mal comportamiento al cónyuge, para que […]

Comunicación, Inteligencia Emocional, Qué es...

EMPIEZA A PRACTICAR LA ESCUCHA ACTIVA

La escucha activa consiste en escuchar con ATENCIÓN y CONCENTRACIÓN, centrando toda nuestra energía en entender el mensaje y demostrárselo al interlocutor. Tiene muchos beneficios, entre ellos: creamos un clima positivo, evitamos malos entendidos, podemos identificar los objetivos y sentimientos de quien nos habla, podemos ganarnos su confianza, estrechamos relaciones… Y si es tan beneficioso…¿Por qué tan poca gente escucha activamente? Quizás porque no estamos preparados para hacerlo. Pensamos (350-700 palabras/minuto) mucho más rápido de lo que hablamos (130-150 palabras/minuto), lo cual nos provoca distracciones, pérdida de atención y desconexión. Debemos concentrarnos en el mensaje, en el lenguaje corporal y en el tono de voz. Además estamos programados para hablar de nosotros, a la mayoría nos gusta más hablar que escuchar, y hay alguna investigación que demuestra que hablar de nosotros mismos activa áreas del cerebro relacionadas con el placer. Por todo esto, en muchas ocasiones “NO ESCUCHAMOS PARA ENTENDER, […]

Inteligencia Emocional, Prevención, Salud

LO QUE DICEN DE TI TUS PENSAMIENTOS…

En un post anterior hablábamos de la Imagen corporal, de cómo se configura y de su importancia. Vamos a ver una serie de errores de pensamiento o distorsiones cognitivas relacionadas con ella. Los errores de pensamiento  son maneras que tenemos de interpretar lo que nos ocurre y que utilizamos sin pararnos a pensar. Los damos por válidos sin refutarlos y nos llevan a actuar o a percibir las cosas de manera equivocada, con el consiguiente perjuicio para nuestra valoración. En relación con la imagen corporal hay una serie de ellos, muy comunes, que debemos aprender a identificar para poder reconocerlos y que no interfieran en nuestro funcionamiento. –La Bella o la Bestia: “O soy guapa o soy fea”, “O estoy delgado o soy gordo”, no hay término medio, y esto añadido a que la perfección es difícil de alcanzar nos hace considerarnos lo peor. –Belleza limitadora: Ponemos condiciones a lo […]

Adolescencia, Autoestima, Crianza, Educación, Familia, Inteligencia Emocional, Prevención, Salud

IMAGEN CORPORAL Y ADOLESCENCIA

“La imagen corporal es una estructura multidimensional que abarca autopercepciones, pensamientos, sentimientos y acciones referentes al propio cuerpo, principalmente a su apariencia”. Para aclararnos, la imagen corporal es “cómo me veo”, “como veo mi cuerpo y sus distintas partes”. Pero la imagen corporal no sólo es eso, también es cómo me siento en él, si me gusta o no, si estoy cómoda con las distintas partes o me disgusta alguna; lo que pienso sobre él y cómo me siento por ello (estoy contenta y a gusto con mi cuerpo o siento vergüenza) y, además, lo que hago o dejo de hacer por ello (no voy a la playa porque no me siento segura o empiezo a hacer deporte para adelgazar). Cada persona construye su imagen corporal en función de sus propias experiencias, de las influencias sociales, familiares… Los estereotipos sociales acerca de lo que se considera la apariencia ideal también […]

Autoestima, Inteligencia Emocional, Salud

SER FELIZ…

¿Qué significa ser feliz? ¿Hay que ser feliz todo el tiempo? ¿Y si no me siento feliz…? La felicidad y ser feliz son conceptos que están de moda, hay que buscar la felicidad y ser felices continuamente, y si no es así parece que estemos haciendo algo mal, pero realmente ¿qué significa ser feliz? No hay una definición única de felicidad, según la Rae la felicidad es un “estado de ánimo que se complace en la posesión de un bien”, “satisfacción, gusto, contento”…. Podemos decir que  hay tantas definiciones de ser feliz como de personas. Para unas personas la felicidad puede consistir en unas vacaciones con su familia, para otras en un ascenso, la compra de una casa nueva, conseguir un puesto de trabajo… Entonces… ¿Se puede ser feliz todo el tiempo? Podemos esforzarnos en ser felices todo el tiempo, pero en ocasiones tienen lugar situaciones que no siempre son buenas […]

Crianza, Familia, Inteligencia Emocional

EL BAMBÚ, EJEMPLO DE PACIENCIA.

No hay que ser agricultor para saber que una buena cosecha requiere de buena semilla, buen abono y riego constante. ¿En eso estamos de acuerdo, ¿no? Hay algo muy curioso que sucede con el bambú japonés y que lo trasforma en no apto para impacientes: Siembras la semilla, la abonas, y te ocupas de regarla constantemente. Durante los primeros meses no sucede nada apreciable. En realidad no pasa nada con la semilla durante los primeros siete años, a tal punto, que un cultivador inexperto estaría convencido de haber comprado semillas infértiles. Sin embargo, durante el séptimo año, en un período de solo seis semanas la planta de bambú crece ¡más de 30 metros! ¿Tardó solo seis semanas crecer? No. La verdad es que tardo siete años y seis semanas en desarrollarse. Durante los primeros siete años de aparente inactividad, este bambú estaba generando un complejo sistema de raíces que le […]

Asertividad, Autoestima, Comunicación, Inteligencia Emocional, Resolución Conflictos

CÓMO PEDIR CAMBIOS DE CONDUCTA

“Resulta que tengo un vecino que todas las noches a las 12, cuando estoy durmiendo, se pone a hacer ruido, tanto que parece que estuviera cambiando los muebles de sitio. Y claro, me despierta, me desvelo, ya no puedo volver a dormir hasta las tantas  y al día siguiente tengo  que ir a trabajar sin dormir en condiciones y con un enfado monumental porque llevo dos semanas asi…” Estas y otras situaciones parecidas nos suceden habitualmente y nos suele resultar difícil afrontarlas. Son situaciones en las que tenemos que pedir a otras personas un cambio en sus conductas y, además de no saber muy bien cómo hacerlo, tenemos  miedo, tememos perder los nervios, que no nos hagan caso o que rechacen nuestra petición. Para pedir cambios de conducta lo primero que debemos hacer es valorar si pedimos el cambio. Si la conducta lesiona nuestros derechos, si lo que pedimos es realista, si […]

Familia, Prevención, Qué es..., Salud

EL PARTO TRAUMÁTICO

¿Revives continuamente el parto?, ¿Te sientes enfadada con el entorno en especial con el personal médico? , ¿Crees que sufriste riesgos innecesarios?, ¿Te sentiste sola y poco comprendida durante el parto? Estos y algunos otros síntomas pueden reflejar que estés sufriendo un SEPT o síndrome de estrés postraumático. El parto es un momento de gran vulnerabilidad para la mujer, en el que a nivel cerebral estás preparada para captar todas las señales e iniciar el vínculo con el bebé. Estas condiciones hacen que los eventos que transcurren durante el parto y las primeras horas del puerperio puedan quedar vívidamente grabados en la memoria consciente, tanto si son positivos como si son traumáticos. Se acepta que cualquier parto en el que haya habido una amenaza de muerte o graves secuelas físicas para madre y/o bebé y donde la madre haya vivido la amenaza con miedo extremo, indefensión u horror puede desencadenar […]