Año: 2015

Artículos de interés

LAS ETAPAS DEL AMOR

¿Tienes pareja? ¿Sabrías decir en qué fase o etapa estas? Las relaciones cambian y evolucionan, podemos decir que atraviesan diferentes etapas, aunque no siempre son las mismas ni con los mismos intervalos. Lo importante es ser conscientes de estos cambios y asumir que ese amor romántico que nos venden en multitud de ocasiones no es tan real. Un resumen de las fases: El enamoramiento: Es la etapa rosa y apasionante en que una pareja se siente fuertemente atraída y fascinada mutuamente. Estas sensaciones son tan fuertes y placenteras que muchas parejas creen que este es el AMOR. Sin embargo, la atracción que une a los enamorados no es más que el efecto de unas sustancias llamadas feromonas que, además de alterar nuestros sentidos y hacernos sentir gran goce y pasión ante el más mínimo contacto con la otra persona, nos hace creer que con nadie podríamos ser tan felices. Por eso los enamorados no ven los defectos de su pareja […]

Crianza, Educación, Familia, Inteligencia Emocional

LA TÉCNICA DEL SEMÁFORO PARA EL DESARROLLO DEL AUTOCONTROL

La técnica del semáforo se utiliza en niños/as para fomentar el autocontrol. El autocontrol o autorregulación emocional es la habilidad que tenemos los seres humanos para gestionar nuestras acciones, pensamientos y  emociones de forma adaptativa y flexible en cualquier contexto. Esta habilidad para regularnos comienza a adquirirse desde el momento en que nacemos y, a medida que vamos creciendo, desarrollamos estrategias que nos sirven para el autocontrol. En los primeros meses de vida la regulación es externa, no somos capaces de autorregularnos, son nuestras figuras de apego las que nos calman y consuelan. Más adelante, al desarrollar el lenguaje y al relacionarnos con los demás vamos aprendiendo estrategias como distraernos, evitar pensar en lo que nos molesta, hablarnos a nosotros mismos… Por ello, es importante enseñar a los niños y niñas estrategias y técnicas que puedan ayudarles a desarrollar su autocontrol. Como comentábamos al comienzo, el autocontrol es una habilidad y como […]

Qué es..., Salud

7 CONSEJOS PARA SUPERAR EL “ESTRÉS POSTVACACIONAL”

  Te has incorporado al trabajo y ¿te está costando más de lo habitual? ¿tienes excesivo sueño? ¿estás más irritable? Es posible que estés sufriendo Estrés Post Vacacional. Este término surgió de manera popular y se utiliza mucho debido al eco que tiene todos los años en los medios de comunicación. Aparece cuando se produce una ruptura muy brusca entre el ritmo de las vacaciones y la incorporación al trabajo sin hacer una correcta transición. Los síntomas a nivel físico se pueden presentar en forma de cansancio, fatiga, falta de apetito, sueño, dificultad para la concentración e incluso se puede llegar a tener molestias estomacales o musculares. Además, a nivel psicológico se puede apreciar una conducta de falta de interés, irritación, nerviosismo, tristeza o falta de motivación. En principio parecen síntomas comunes a todos los trabajadores, pero lo que caracteriza al “estrés postvacacional” es la duración y el momento en que […]

Ansiedad, Crianza, Qué es..., Salud

TRASTORNO DE ANSIEDAD POR SEPARACIÓN

El trastorno de ansiedad por separación consiste en una ansiedad excesiva o inapropiada cuando el niño/a se aleja del hogar o de las personas con quienes está vinculado/a.  Los criterios que se deben cumplir para su diagnóstico son: – Este malestar es excesivo y recurrente cuando ocurre o se anticipa la separación. -Existe una preocupación excesiva u persistente por la posible pérdida de las principales figuras vinculadas o qué estas sufran un posible daño. Esta preocupación puede también extenderse a otras situaciones tales como la posibilidad de un acontecimiento adverso que dé lugar a la separación (extraviarse o ser secuestrado/a). –Resistencia o negativa persistente a ir a la escuela o a cualquier otro sitio por miedo a la separación. Igualmente puede aparecer resistencia a quedarse solo/a en casa, a dormir fuera de ésta o sin tener cerca a la persona  de referencia. -Pueden aparecer pesadillas repetidas que tienen que ver […]

Inteligencia Emocional

EMOCIÓN Y SENTIMIENTO ¿SON LO MISMO?

Una emoción es un “estado del organismo ante un acontecimiento o estímulo que predispone a la acción”, es decir, son reacciones cortas, de diferente intensidad que actúan como una brújula; hacen que nos acerquemos o nos alejemos del estímulo que las ha provocado según sean percibidas como favorables o desfavorables. Vamos a ver un ejemplo de la necesidad de las emociones: imagina que estás paseando por un parque y aparece un león, la emoción que sentirás es el miedo, que hará que corras para alejarte del peligro, para sobrevivir, sin ni siquiera pararte a pensar en lo que haces. Si no apareciera la emoción, si no sintieras ese miedo, probablemente no escaparías de la situación, y no tendría muy buen final. Las emociones tienen una serie de características: son innatas, nacemos con ellas, no hay que aprenderlas, y existen en todas las culturas, todas ellas son necesarias para  sobrevivir y […]

Inteligencia Emocional, Resolución Conflictos

LA HISTORIA DE LA FAROLA, ¿DÓNDE BUSCAS TUS SOLUCIONES?

 “Un hombre se encontraba buscando afanosamente bajo la luz de una farola. Era noche oscura. Otro hombre que pasaba por allí, al verle buscar tan preocupado se ofreció para ayudarle,” ¿Qué buscas? ”. El primer hombre respondió, “Busco las llaves de mi casa”. Después de mucho rato de búsqueda bajo la luz de la farola, el segundo hombre volvió a preguntar, “¿Estás seguro de haberlas perdido aquí?” “No, en realidad se me cayeron allí”, le contestó  señalando a unos cuantos metros de distancia, “Justo al lado de la puerta de mi casa, cuando fui a abrirla”. Preguntó entonces el hombre, extrañado, “¿Por qué no las buscas donde las perdiste?”. A lo que el otro respondió: “… Es que allí no hay luz”. Esta historia no hace otra cosa que reflejarnos como en muchas ocasiones buscamos la solución a los problemas allí “donde hay luz”, donde nos sentimos cómodos, seguros…Aunque a veces […]

Artículos de interés

LO QUE TUS HIJOS/AS DEBEN SABER SOBRE PROTECCIÓN DE DATOS.

Muchas veces damos por sentado que los menores conocen y saben moverse perfectamente por el entorno digital pero en ocasiones no es así, las cosas que nos parecen más obvias pueden no serlo en su caso… Un ejemplo claro es el tema de la protección de datos, si ya a los adultos nos cuesta entenderlo y en más de una ocasión no lo tenemos muy claro, o simplemente ni nos lo planteamos, en su caso la cosa se complica sino se lo hacemos ver y se lo explicamos con claridad. Para comenzar vamos a aclarar qué es un dato personal. Un dato personal es cualquier información que nos identifica o nos puede hacer identificables. Nuestro nombre, DNI, una foto, dónde vivimos…  cualquier cosa  que pueda identificarnos es un dato personal. Y ahora que ya sabemos qué es un dato personal lo siguiente que debemos transmitirles es que sean cuidadosos/as con […]

Artículos de interés

CELOS, ¿LOS CONTROLAS?

Los celos son una respuesta emocional inherente a la naturaleza de las personas, donde tanto en hombres como en mujeres ocurre de la misma manera y está ligado a una cuestión muy simple: buscar proteger lo que se quiere.   En el marco de una relación de pareja, en pequeñas dosis y como una reacción de alerta pueden resultar saludables, pero los celos excesivos se trasforman en un arma afilada que puede herir e incluso destruir la relación. ¿Por qué hay personas más celosas que otras aunque se enfrenten a la misma situación? Se debe a:   -La influencia de la cultura -Las experiencias durante la niñez -Las relaciones que hemos tenido y el nivel de confianza o desconfianza -Nuestra autoestima -Nuestras creencias personales  (Por ej. Si pensamos que los hombres son infieles por naturaleza.) Pero el problema no es sentir celos, sino su intensidad, frecuencia, si son justificados, como afectan en […]

Educación, Inteligencia Emocional

EL EFECTO FLYNN: ¿SOMOS CADA VEZ MÁS INTELIGENTES?

Hace 28 años James R. Flynn, investigador de la Universidad de Otago en Nueva Zelanda, descubrió que los resultados en las pruebas de Coeficiente Intelectual (CI) han venido mejorando sin cesar desde principios del S. XX. Esto es lo que se conoce como efecto Flynn: en promedio un niño de 10 años obtendrá en los test de inteligencia unos 10 puntos más que sus padres a la misma edad. Si bien los resultados relativos a la aritmética o al vocabulario se mantienen casi constantes a lo largo del tiempo, el aumento de puntuación se debe casi por completo a ciertas mejoras en partes muy concretas de algunos de los test de inteligencia más comunes. La mayor parte del incremento observado en el CI procede de dos subpruebas, ambas dirigidas a evaluar la capacidad para el razonamiento abstracto. En una de ellas se plantean preguntas como “¿en qué se parecen una […]