Mes: octubre 2015

Adolescencia, Familia

ADOLESCENTES Y SITUACIONES DE CRISIS EN LA FAMILIA, QUÉ HACER

Durante este periodo de sus vidas los/las adolescentes se ven expuestos/as a un estrés continuo, que tiene que ver con una serie de circunstancias que caracterizan esta etapa. Todas estas circunstancias son normales, adaptativas y evolutivas, pero eso no significa que no sean una fuente de conflictos para ellos/as y sus familias. Deben enfrentarse a los cambios físicos, pueden llegar a sentirse extraños y extrañas en su propio cuerpo, y, en ocasiones, esto puede llevarles a tener problemas de autoestima. Por otra parte están construyendo su personalidad, oponiéndose a las normas aprendidas en la familia, buscando sus propios valores. Cuestionan a los adultos, como forma de encontrar su identidad, y esto es un motivo de disputa y estrés en el entorno familiar. Las figuras de apego se desplazan, ya no son el padre o la madre, ahora es el grupo de iguales el referente absoluto y prioritario. Si a todo […]

Inteligencia Emocional

HISTORIA PARA REFLEXIONAR

Una psicóloga en una sesión de gestión de estrés levantó un vaso de agua, todo el mundo esperaba la pregunta: ¿Está medio lleno o medio vacío? Sin embargo, ella preguntó ¿Cuánto pesa este vaso? Las respuestas variaron entre 200 y 250 gramos. Pero la psicóloga respondió: “El peso absoluto no es importante, depende de cuánto tiempo lo sostengo. Si lo sostengo 1 minuto, no es problema, si lo sostengo una hora, me dolerá el brazo, si lo sostengo 1 día, mi brazo se entumecerá y paralizará. El peso del vaso no cambia, pero cuanto más tiempo lo sujeto, más pesado se vuelve”. Y continuó: “El estrés y las preocupaciones son como el vaso de agua. Si piensas en ellos un rato, no pasa nada. Si piensas un poco más empiezan a doler y si piensas en ellos todo el día, acabas sintiéndote paralizado, incapaz de hacer nada“. Es importante acordarse […]

Artículos de interés

QUE SON LOS PRIMEROS AUXILIOS PSICOLÓGICOS

Los Primeros Auxilios Psicológicos son una técnica de intervención que se utiliza con personas que han sufrido un acontecimiento traumático o han estado sometidas a situaciones de estrés excepcionales (accidentes de tráfico, muerte de un familiar, diagnóstico de una enfermedad grave, terremotos, violencia…) Cada persona puede reaccionar de una manera diferente cuando se enfrenta a una de estas situaciones. Algunas personas experimentan reacciones leves, siendo capaces de gestionar lo ocurrido por si solas, en cambio, otras personas pueden necesitar ayuda para evitar que sufran más daño. El objetivo de los PAP será proteger a las personas en estos primeros momentos después del incidente, calmarles y evitar daños mayores. Los PAP no son una terapia ni una forma de abordar en profundidad lo sucedido, son una manera de proporcionar apoyo y ayuda a personas que han pasado por una situación crítica. Los objetivos que se persiguen al aplicar los Primeros Auxilios […]

Artículos de interés

QUE ES EL DUELO

Duelo es una palabra de origen latino, proviene del término “dolus”, que significa “dolor”. Atendiendo a lo literal de la definición: “es un proceso normal que sigue a una pérdida”. Esta definición ya nos da varias pistas y corrige ciertas ideas erróneas que aún hoy en día se tienen acerca del duelo. En primer lugar que es un proceso, lo que implica que tiene una evolución y que se atraviesan distintos momentos. Especial cuidado hay que tener con el tema del tiempo, es una de las inquietudes más habituales. Debemos tener claro que aunque hay teorías y autores que delimitan unos tiempos, el proceso es único y personal y cada uno necesita un tiempo para elaborarlo. Por otra parte la definición habla de normal, atravesar un duelo cuando ha fallecido un ser querido es normal, lo anormal es no atravesarlo. Por tanto debemos tener claro que el duelo NO es […]

Qué es...

TRASTORNO POR ESTRÉS AGUDO

El trastorno por estrés agudo son una serie de síntomas que pueden aparecer en una persona tras haber estado expuesta a una situación de estrés excepcional o a un evento traumático (accidente, muerte de un familiar, diagnostico de enfermedad, pérdida de empleo). Se trataría de una reacción normal como consecuencia de haber estado expuesto a esa situación, la mayoría de las personas lo han experimentado en alguna ocasión, y suele desaparecer en los días o semanas siguientes al hecho. Los síntomas que aparecen son: –Estado de hiperalerta:  dificultades para conciliar el sueño o mantenerlo, ansiedad, irritabilidad, ataques de ira, mala concentración. –Estado de embotamiento: anestesia emocional o dificultad para expresar sentimientos, dificultad para realizar las actividades cotidianas, despersonalización y desrealización (sensación de estar viviendo como en un sueño). –Síntomas disociativos: la persona no puede recordar aspectos importantes de la situación traumática. –Síntomas evitativos: la persona evita cualquier lugar, persona o […]

Crianza, Familia

POR QUÉ ES IMPORTANTE QUE DES RESPONSABILIDADES A TUS HIJOS/AS

Muchas veces cuando hablamos con las familias  surge el mismo tema, si se deben dar responsabilidades, a qué edad, cuales… Nuestra respuesta es siempre muy clara “SI, debemos darles responsabilidades”, sin duda. Enseñarles a asumir responsabilidades les prepara para afrontarlas cuando sean adultos, fomenta su autoestima y su autonomía. Aprenden a valerse por sí mismos/as, a tomar decisiones y a ver los errores como una parte muy importante e imprescindible del aprendizaje. Las responsabilidades hacen que se sientan útiles y valiosos/as, además les enseñan que la colaboración en las tareas del hogar facilita la vida de las personas que integran la familia. Para comenzar debemos darles responsabilidades adecuadas a su edad, empezar por cosas o tareas pequeñas y fáciles, que se acostumbren a realizarlas como parte de sus rutinas, que las vean como algo natural. Es importante que no se premien ni con regalos ni con dinero, el premio es el reconocimiento. […]

Artículos de interés

LAS ETAPAS DEL AMOR

¿Tienes pareja? ¿Sabrías decir en qué fase o etapa estas? Las relaciones cambian y evolucionan, podemos decir que atraviesan diferentes etapas, aunque no siempre son las mismas ni con los mismos intervalos. Lo importante es ser conscientes de estos cambios y asumir que ese amor romántico que nos venden en multitud de ocasiones no es tan real. Un resumen de las fases: El enamoramiento: Es la etapa rosa y apasionante en que una pareja se siente fuertemente atraída y fascinada mutuamente. Estas sensaciones son tan fuertes y placenteras que muchas parejas creen que este es el AMOR. Sin embargo, la atracción que une a los enamorados no es más que el efecto de unas sustancias llamadas feromonas que, además de alterar nuestros sentidos y hacernos sentir gran goce y pasión ante el más mínimo contacto con la otra persona, nos hace creer que con nadie podríamos ser tan felices. Por eso los enamorados no ven los defectos de su pareja […]