Mes: septiembre 2015

Crianza, Educación, Familia, Inteligencia Emocional

LA TÉCNICA DEL SEMÁFORO PARA EL DESARROLLO DEL AUTOCONTROL

La técnica del semáforo se utiliza en niños/as para fomentar el autocontrol. El autocontrol o autorregulación emocional es la habilidad que tenemos los seres humanos para gestionar nuestras acciones, pensamientos y  emociones de forma adaptativa y flexible en cualquier contexto. Esta habilidad para regularnos comienza a adquirirse desde el momento en que nacemos y, a medida que vamos creciendo, desarrollamos estrategias que nos sirven para el autocontrol. En los primeros meses de vida la regulación es externa, no somos capaces de autorregularnos, son nuestras figuras de apego las que nos calman y consuelan. Más adelante, al desarrollar el lenguaje y al relacionarnos con los demás vamos aprendiendo estrategias como distraernos, evitar pensar en lo que nos molesta, hablarnos a nosotros mismos… Por ello, es importante enseñar a los niños y niñas estrategias y técnicas que puedan ayudarles a desarrollar su autocontrol. Como comentábamos al comienzo, el autocontrol es una habilidad y como […]

Qué es..., Salud

7 CONSEJOS PARA SUPERAR EL “ESTRÉS POSTVACACIONAL”

  Te has incorporado al trabajo y ¿te está costando más de lo habitual? ¿tienes excesivo sueño? ¿estás más irritable? Es posible que estés sufriendo Estrés Post Vacacional. Este término surgió de manera popular y se utiliza mucho debido al eco que tiene todos los años en los medios de comunicación. Aparece cuando se produce una ruptura muy brusca entre el ritmo de las vacaciones y la incorporación al trabajo sin hacer una correcta transición. Los síntomas a nivel físico se pueden presentar en forma de cansancio, fatiga, falta de apetito, sueño, dificultad para la concentración e incluso se puede llegar a tener molestias estomacales o musculares. Además, a nivel psicológico se puede apreciar una conducta de falta de interés, irritación, nerviosismo, tristeza o falta de motivación. En principio parecen síntomas comunes a todos los trabajadores, pero lo que caracteriza al “estrés postvacacional” es la duración y el momento en que […]

Ansiedad, Crianza, Qué es..., Salud

TRASTORNO DE ANSIEDAD POR SEPARACIÓN

El trastorno de ansiedad por separación consiste en una ansiedad excesiva o inapropiada cuando el niño/a se aleja del hogar o de las personas con quienes está vinculado/a.  Los criterios que se deben cumplir para su diagnóstico son: – Este malestar es excesivo y recurrente cuando ocurre o se anticipa la separación. -Existe una preocupación excesiva u persistente por la posible pérdida de las principales figuras vinculadas o qué estas sufran un posible daño. Esta preocupación puede también extenderse a otras situaciones tales como la posibilidad de un acontecimiento adverso que dé lugar a la separación (extraviarse o ser secuestrado/a). –Resistencia o negativa persistente a ir a la escuela o a cualquier otro sitio por miedo a la separación. Igualmente puede aparecer resistencia a quedarse solo/a en casa, a dormir fuera de ésta o sin tener cerca a la persona  de referencia. -Pueden aparecer pesadillas repetidas que tienen que ver […]

Inteligencia Emocional

EMOCIÓN Y SENTIMIENTO ¿SON LO MISMO?

Una emoción es un “estado del organismo ante un acontecimiento o estímulo que predispone a la acción”, es decir, son reacciones cortas, de diferente intensidad que actúan como una brújula; hacen que nos acerquemos o nos alejemos del estímulo que las ha provocado según sean percibidas como favorables o desfavorables. Vamos a ver un ejemplo de la necesidad de las emociones: imagina que estás paseando por un parque y aparece un león, la emoción que sentirás es el miedo, que hará que corras para alejarte del peligro, para sobrevivir, sin ni siquiera pararte a pensar en lo que haces. Si no apareciera la emoción, si no sintieras ese miedo, probablemente no escaparías de la situación, y no tendría muy buen final. Las emociones tienen una serie de características: son innatas, nacemos con ellas, no hay que aprenderlas, y existen en todas las culturas, todas ellas son necesarias para  sobrevivir y […]