Mes: octubre 2014

Qué es..., Salud

SINDROME BURNOUT

El síndrome del burnout o del quemado hace referencia a un estado interno de saturación o desgaste profesional. El estrés laboral crónico y la percepción de falta de reconocimiento  en el trabajo forman el caldo de cultivo para que aparezca. Este síndrome suele darse con mayor frecuencia en puestos de trabajo relacionados con atención a terceros; docentes, personal sanitario, atención al cliente…La persona que lo padece puede notar que está agotada a nivel físico, emocional y mental. Los principales síntomas son: -A nivel emocional: Cambios en el estado de ánimo. Sentirse irritable y de mal humor, “estar a la defensiva” y el sarcasmo suelen ser habituales. En algunas ocasiones se puede tornar en una indiferencia hacia los clientes o usuarios, e incluso hacia los compañeros. Desmotivación. Las metas y objetivos dejan paso a la desilusión. Agotamiento mental. El desgaste gradual hace que su resistencia al estrés sea cada vez menor. […]

Artículos de interés

COMO REACCIONAS ANTE LAS DIFICULTADES: ZANAHORIA, HUEVO O CAFÉ.

Hay momentos en la vida en los que pasamos por situaciones difíciles, no sabemos como superarlos e  incluso dudamos si seguir luchando o rendirnos. Esto mismo le pasaba a una joven que desesperada por la situación acudió donde su maestro, buscando apoyo. Su maestro sin decir nada le pidió que le acompañara a la cocina. Llenó tres ollas con agua. En la primera puso zanahorias, en la segunda huevos y en la tercera granos de café. Esperó que el agua de las ollas empezara a hervir, y apagó el agua. Dirigiéndose a la joven le dijo: “ahora dime lo que ves”. Veo “zanahorias, huevos y café”, fue la respuesta. El maestro le pidió que se acercara y tocara las zanahorias; estaban blandas. Después le pidió que cogiera el huevo y lo pelara; pudo observar que el huevo se había endurecido. Finalmente le pidió que se acercara a los granos de […]

Crianza, Educación, Familia, Nuevas Tecnologías, Prevención, Qué es...

EL GROOMING, QUÉ ES Y CÓMO PREVENIRLO

El Grooming consiste en el acoso por parte de un adulto a un menor a través de las Nuevas Tecnologías (redes sociales, whatsapp, skype, videojuegos online…). El adulto se hace pasar por un menor utilizando fotos y formas de hablar de éstos, les engatusa y engaña con la finalidad de conseguir un dato, una foto comprometida… con la que a partir de entonces chantajearles y amenazarles (“Si no me das más se lo diré a tus padres”, “enviaré tu fofo desnudo a todos tus contactos”…) para conseguir más, e incluso en ocasiones con la intención de mantener un encuentro. Puede ser la antesala de un abuso sexual. Lo que en un principio comenzó como una posible amistad se convierte para los menores en una espiral de extorsión y chantaje de la que es difícil escapar. La vergüenza, falta de confianza, miedo a contarlo, hace que no encuentren la forma de […]

Comunicación, Crianza, Familia

EL MIEDO A HABLAR EN LAS FAMILIAS

Cuando ocurren situaciones como la vivida estas semanas con el ébola, catástrofes, o en situaciones como la muerte de un familiar, un despido…  los niños y niñas no son ajenos, oyen, ven, y sienten que algo está ocurriendo. La tendencia desde las familias suele ser no hablar de ello, bien sea por no asustarles, no preocuparles o porque nos parece que son demasiado pequeños/as… Pero la información es muy posible que les llegue y las fuentes a través de las que lo haga pueden no ser las adecuadas o lo que les llegue no ser veraz, compañeros del cole, en la calle, medios de comunicación… esto puede provocar que tengan dudas, miedo, angustia… Decirles que no pasa nada, que estén tranquilos, no lo resuelve. La información es clave. Hasta la adolescencia la familia es la fuente que más credibilidad les ofrece, debemos aprovechar esta circunstancia y ser nosotros/as quienes lo […]

Artículos de interés

¿COMO DOY UNA MALA NOTICIA? COMUNICACIÓN CON `H-ALMA´

¿Cómo doy una mala noticia? Este tipo de dudas son frecuentes entre los sanitarios ¿De qué forma consigo la implicación de mis pacientes? ¿Está entendiendo el enfermo lo que le pasa? Dudas como estas son frecuentes entre los profesionales sanitarios, porque, pese a ser una herramienta básica para su labor profesional, la comunicación suele pasar de puntillas en las facultades de Medicina. Para solventar estas carencias, de un tiempo a esta parte han nacido varias iniciativas que tienen por objetivo unir estos dos mundos condenados a entenderse. La última se ha presentado recientemente en Menorca y hace especial hincapié en la necesidad de comunicar con ‘h-alma’. Lo de añadir una ‘-h’ al término, se debe a que hay siete palabras que empiezan o contienen esta letra y que son fundamentales para construir una verdadera comunicación con alma que se efectiva: – “La primera ‘-h’ es la de honestidad” La comunicación […]

Ansiedad, Qué es..., Salud

TRICOTILOMANÍA

  La Tricotilomanía consiste en el arrancamiento recurrente del cabello que da lugar a una pérdida perceptible de pelo. Sujetarse el pelo con los dientes, examinarse la raíz o tricofagia (comer cabellos) también pueden darse junto con la tricotilomanía. Este comportamiento se produce  en situaciones de relajación y distracción (por ejemplo cuando están leyendo o viendo la televisión) y/o también en situaciones estresantes. La persona experimenta una sensación de tensión antes de llevar a cabo la conducta que, una vez que se produce el arrancamiento del pelo, se transforma en bienestar, gratificación o sensación de liberación. La tricotilomanía puede ir asociada a otros trastornos (del estado de ánimo, de ansiedad, de conducta alimentaria…) Este trastorno puede llegar a afectar a áreas importantes de la actividad de la persona que lo padece, causando malestar significativo o deterioro e incluso evitación de situaciones de relación social. Las personas que lo padecen se […]

Ansiedad, Familia, Salud

COMO ACTUAR ANTE LA ANSIEDAD

  ¿ALGUIEN DE TU ENTORNO PADECE ANSIEDAD Y NO SABES COMO ACTUAR? La ansiedad es una de las patologías que mas afecta a nuestra población, la causa fundamental de que los casos se hayan multiplicado es el estilo de vida que llevamos actualmente. Vivimos más deprisa, dormimos pocas horas y nos exigimos más por lo que estamos más cansados y sufrimos más estrés. Por todo esto y por su alta prevalencia no es extrañar que algún  familiar, tu pareja o alguno de tus amigos/as  padezcan ansiedad. Seguramente te hayas enfrentado a situaciones que muchas veces no sabes como manejar, sientes que tu ayuda no funciona, te sientes impotente y sin saber que hacer. Estamos seguros de que tus intenciones son las mejores, pero esto no te hace inmune a cometer ciertos errores. Entonces, ¿Qué podemos hacer cuando nuestro un familiar, una amiga…están ansiosos/as? No existe una receta “mágica”, intentaremos describir brevemente […]

Crianza, Educación, Familia, Prevención

PREVENIR EL CIBERBULLYING

Aunque creamos que desde las familias poco se puede hacer, que estas situaciones escapan a nuestro control, que son “cosas de niños”, que son cosas normales… esto no es así. Debemos ser conscientes de que desde las familias podemos utilizar recursos  y herramientas para prevenir el acoso. Fomentar la empatía es fundamental.  La empatía es la capacidad para ponerse en el lugar del otro, ser capaz de  entender y comprender como se siente la otra persona, sin juzgar. Y esta capacidad bien desarrollada hace que los menores sean capaces de detectar el sufrimiento ajeno, y sobre todo no provocarlo. Para ello es muy útil proponerles cuestiones como: ¿y tú como te sentirías?, ¿te gustaría que te lo hicieran a ti?.. Estas preguntas y una educación en emociones son básicas para prevenir el ciberbullying. Hacerles ver que detrás de una pantalla, de un perfil en una red social, de un número […]

Comunicación, Familia, Nuevas Tecnologías, Prevención

CIBERBULLYING, COMO DETECTARLO

El Ciberbullying consiste en el acoso entre menores utilizando como vía las Nuevas Tecnologías. Para ser considerado como tal tiene que cumplir tres características: distancia de poder entre la víctima y acosador (puede ser que él o la acosadora sean más diestros en el uso de las Nuevas Tecnologías, más fuertes físicamente…), continuado en el tiempo y que la víctima lo perciba como dañino. Lo que hace especialmente  grave al ciberbullying es que las víctimas no pueden “escapar” del acoso. Es el denominado acoso 24/7, 24 horas al día, 7 días a la semana. Las formas pueden ser múltiples, reciben mensajes o llamadas al móvil, aparecen perfiles falsos en su nombre o páginas creadas para burlarse, robo de identidad… Por ello es vital su detección. Existen una serie de indicadores que pueden hacernos sospechar que algo puede estar pasando. No obstante son indicadores, si aparecen no siempre significa que exista […]

Crianza, Familia, Nuevas Tecnologías, Prevención, Qué es..., Sueño

EL “VAMPING”

http://www.eitb.com/es/television/programas/etb-hoy/videos/detalle/2600948/video-que-es-vamping-como-deben-actuar-padres/ En estos últimos meses se ha comenzado a hablar de la moda del “vamping” (permanecer despierto por la noche chateando, colgando fotos, jugando a videojuegos, utilizando las redes sociales…) entre adolescentes. No debemos alarmarnos, este fenómeno no es nuevo, y no sólo afecta a los adolescentes…, muchos adultos lo hacen, ¿quién no se ha quedado alguna vez hasta tarde conectado?, bien sea buscando información en internet, utilizando el whatsapp… Dejando a un lado la cuestión de si es una moda, y sin alarmismos (ni parece tan generalizado, ni es un fenómeno tan nuevo), la cuestión que debemos plantearnos es cómo esto afecta a los menores, a su calidad de sueño y de vida. Por la etapa en la que se encuentran deberían dormir entre 8 y 9 horas diarias, si no es así su rendimiento, su humor e incluso su salud pueden verse afectados. Establecer unos límites horarios de uso, […]