Mes: septiembre 2014

Artículos de interés

TRASTORNOS DE ALIMENTACIÓN

Los trastornos alimenticios implican más que simplemente hacer dieta para perder peso o intentar hacer ejercicio físico todos los días. Se trata de comportamientos extremos: por ejemplo, dietas que nunca terminan y que se vuelven cada vez más estrictas, o invertir gran cantidad de tiempo pensando en la comida, en las calorías… Los dos tipos más comunes de trastornos alimenticios son la anorexia nerviosa y la bulimia nerviosa (más conocidas simplemente como “anorexia” y “bulimia“). Anorexia La gente que sufre anorexia tiene mucho miedo de engordar y tiene una imagen distorsionada de las dimensiones y la forma de su cuerpo. Por eso no pueden mantener un peso corporal normal. Algunas personas anoréxicas restringen su ingesta de alimentos haciendo dieta, ayuno o ejercicio físico excesivo. Apenas comen y lo poco que ingieren se convierte en una obsesión. Bulimia La gente que sufre bulimia se da grandes atracones de comida y después […]

Artículos de interés

ACOMPAÑAR, SIN FORZAR.

Todos en algún momento de nuestras vidas vivimos situaciones con nuestros hijos/as, padres/madres, amigos,…momentos de dificultades o complicaciones en las que el amor o la falta paciencia, hacen que nos adelantemos y  hagamos cosas que  no nos corresponden. Aunque lo hagamos con nuestra mejor intención, cada proceso conlleva un aprendizaje y es por ello que debemos estar cerca básicamente  acompañando puesto que si empujamos demasiado interferimos en el proceso. Es como si, queremos aprender a escribir, y el profesor, en vez de dejarnos aprender , y ensayar, escribiera por nosotros. Este relato de la mariposa es un ejemplo perfecto de las consecuencias de forzar las situaciones; Un hombre encontró el capullo de una mariposa y se lo llevó a casa para poder verla cuando saliera de él. Un día, vio que había un pequeño orificio, y entonces se sentó a observar por varias horas, viendo que la mariposa luchaba por poder salir de […]

Familia, Mediación, Resolución Conflictos

LA MEDIACIÓN EN LAS FAMILIAS

Uno de los aspectos menos conocidos pero más satisfactorio de la mediación es el campo de la familia. Normalmente asociamos la mediación a situaciones de divorcio o separación pero no siempre tiene porqué ser así. Existen momentos en la vida de las familias en los que la convivencia se hace difícil, bien sea por situaciones puntuales (un despido por ejemplo) o etapas (adolescencia de los hijos/as). Estas situaciones pueden hacer que aparezcan conflictos que no siempre son fáciles de resolver, que pueden sobrepasarnos y aquí es donde la Mediación puede jugar un papel importante. Un proceso de Mediación, se llegue o no a un acuerdo, es un proceso que puede transformar a las personas que participan en él. La posibilidad de participar, de expresarse, de tener voz, de escuchar y ser escuchado. Ponerse en el lugar del otro, entender y comprender lo que las otras personas están sintiendo, poner palabras […]

Autoestima, Inteligencia Emocional

SAL DE TU ZONA DE CONFORT.APRENDE A PERSEGUIR TUS SUEÑOS.

¿Qué es la zona de confort? Tu zona de confort es ese espacio en el que todo es predecible y te sientes protegido, podríamos decir que en él están nuestros hábitos, nuestras rutinas, la estabilidad laboral, familiar y sentimental (sean agradables o no). Sentir la seguridad que todo esto nos aporta y vivir sin el estrés que genera la incertidumbre hace que vivamos más tranquilos. Pero la zona de confort, a pesar de ser placentera tiene varias consecuencias negativas que afectan tu capacidad para aceptar cambios, para valorar las nuevas oportunidades, aumenta tu temor a los cambios, limita tu visión a largo plazo y lo peor es que evita que evalúes riesgos adecuadamente y como consecuencia, cuando las cosas cambian nunca estás preparado. Nos han educado para buscar la estabilidad, pero la vida en muchas ocasiones nos obliga  a vivir en constante cambio y es algo a lo que nos […]

Crianza, Educación, Familia

LA VUELTA AL COLE

Llega Septiembre y comienzan las rutinas: Cole, extraescolares, deberes… ¿Qué podemos hacer para que todo esto no suponga un problema para nuestra familia? En primer lugar ir poco a poco, instaurar rutinas es muy importante, transmiten seguridad. Esto significa que podemos planificar juntos las actividades, organizar el horario con ellos/as, y darles tiempo para adaptarse. No debemos olvidar no saturarles, es importante que les quede tiempo para jugar, y a ser posible para jugar con nosotros/as. Ser puntuales. Despertarles con tiempo, preparar un buen desayuno y llegar al colegio a la hora. Seguro que alguna vez habéis llegado tarde al trabajo, o con el tiempo justo y sin poder tomar ese café que tanta falta hace… recordad la sensación, desagradable, ¿verdad? No es la mejor manera de comenzar el día… Transmitirles una idea positiva del colegio, participar con ellos/as de esta parte tan importante de su día a día. Hablarles […]

Artículos de interés

CUANDO ACUDIR AL PSICÓLOGO

Es una pregunta que se hace mucha gente, ¿lo que me ocurre es como para ir al psicólogo?,¿no es para tanto, no? No existe una norma clara sobre cuando es el momento de acudir al psicólogo, ya que un problema puede afectar de forma distinta a cada persona. Debemos acudir cuando alguno de los problemas bloquee nuestra vida y nos impida disfrutar de las cosas placenteras o cuando… 1. Sientes que no tienes control sobre tu día a día (acontecimientos diarios). 2. Empiezas a somatizar (Diversos dolores, en función de las características de cada persona) o a tienes ataques de ansiedad (presión en el pecho, aceleración del ritmo cardiaco, hiperventilación o respiración  muy superficial y acelerada, sudoración…). 3. No tienes control sobre las emociones (Llanto, rabia, angustia, tristeza, desolación, sentimientos de impotencia, desesperanza…). 4. Te encuentras en una situación límite, que no sabes resolver o no tienes fuerzas para afrontarla […]

Artículos de interés

CONSIGUE TUS OBJETIVOS.METODO SMART.

Comienza septiembre, con él la vuelta a la rutina y para muchos es un momento de marcarse objetivos (hacer deporte, aprender inglés, reconciliarme con…) Hace un par de semanas hablábamos en otro post sobre Procrastinación,  que consiste en la acción de postergar las tareas o actividades que tenemos que realizar, y dejarlas para otro momento aun sabiendo que tenemos que hacerlas. Para que esto no nos suceda lo importante es que aclaremos bien nuestros objetivos, y para ello nos vamos a apoyar en el método SMART. Son las siglas en inglés de Specific-Especifico,  Mensurable-Medible, Achievable- Alcanzable, Realistic- Realista, Timed- Temporal. Que son las 5 características  que debería cumplir toda meta u objetivo. Especifico Tus objetivos deben ser lo más específicos y detallados posibles. Imagínate que te propones “ser feliz”, tal y como esta formulado es poco especifico. Tu cerebro debe entender sin ningún tipo de ambigüedad lo que pretendes conseguir, […]