Mes: mayo 2014

Asertividad, Comunicación, Crianza, Educación, Familia, Resolución Conflictos

PRACTICA LA ASERTIVIDAD EN FAMILIA

Tu hijo acaba de llegar a cenar, pero una hora más tarde de lo que habíais quedado. No ha llamado para avisar que se retrasaría. Como padre o madre puedes actuar de tres maneras diferentes: te enfadas y en ese mismo momento le castigas sin salir un mes, evitas la situación como si nada hubiera pasado o te comportas  de manera asertiva. ¿Cómo ser asertivo/a en esta situación? Primero pregúntale qué ha ocurrido, déjale que se explique, aunque estés a punto de estallar, respira profundamente e intenta mantener la calma. Evita las generalizaciones y las etiquetas: “Siempre haces lo mismo”, “Nunca llegas a la hora”, “Eres un irresponsable”… Hazle ver cómo te has sentido, habla desde el yo: “He estado muy preocupada porque pensaba que podía haberte pasado algo”. Dile  de manera clara que es lo que te gustaría que hiciera si la situación se repite: “La próxima vez, si […]

Crianza, Educación, Familia

LOS DEBERES

Los deberes o tareas escolares para casa son vistos a menudo por las familias como una fuente de conflictos: son excesivos, no aportan nada, ya hacen suficiente en clase, restan tiempo… Pero los deberes tienen una parte positiva importante y es que pueden servir para reforzar conductas como la autonomía y el esfuerzo, inculcar un hábito de trabajo, una responsabilidad, sirven para aprender a utilizar recursos (buscar en diccionarios, internet…) y también les enseñan a organizarse y a manejar el tiempo. ¿Qué podemos hacer desde las familias? En primer lugar implicarnos, ser conscientes de la parte positiva y ayudarles. Planificar su tiempo, ayudarles a organizarse al comienzo de curso. En primaria comenzar poco a poco (10 minutos por curso, 10 en Primero, 20 en segundo y así sucesivamente), aunque no tengan tareas,  que se conviertan en un hábito. Pero siendo flexibles (si les invitan a un cumpleaños, por ejemplo), en épocas […]

Comunicación, Crianza, Educación, Familia, Nuevas Tecnologías, Prevención

17 DE MAYO DIA DE INTERNET. EDUCARLES EN EL BUEN USO

Las Nuevas Tecnologías han llegado para quedarse: nuestros hijos/as, y ya nosotros/as las utilizamos para relacionarnos, comunicarnos y como forma de ocio. Ya no podemos vivir sin ellas! Y es hora de que nos impliquemos: debemos aprender y formarnos para educarles en el buen uso, enseñándoles a protegerse  de los peligros a los que pueden exponerse. Desde el primer momento que comienzan a utilizarlas debemos acompañarles y explicarles los riesgos, por supuesto de forma adecuada a su edad.  No proporcionar datos personales y no tener contacto con personas desconocidas son aspectos que necesitan conocer y poner en práctica. Inculcarles conceptos como  privacidad, identidad digital o responsabilidad sobre nuestros datos y los de los demás, hacerles ver que una vez que una imagen o un comentario sube a la red perdemos el control sobre ellos. Limitar los tiempos de uso, controlar el acceso a contenido inadecuado y ofrecerles alternativas distintas a las Nuevas Tecnologías […]

Crianza, Educación, Familia

¿A QUE JUGAMOS?

El juego en la infancia es la mayor fuente de aprendizaje, estimula nuestro desarrollo motor, intelectual, y psicológico, hace que aprendamos a relacionarnos con los demás, nos hace conscientes de nuestro entorno, en definitiva, es imprescindible para un sano desarrollo. Jugar nunca es una pérdida de tiempo y la familia es un escenario perfecto para hacerlo. Jugando fortalecemos los vínculos familiares, hacemos de nuestros hijos/as personas más seguras, nos comunicamos y conocemos como actúan, se sienten o se relacionan. Entonces… ¿cómo podemos jugar en familia? Facilitando las condiciones, es verdad que a veces llegamos cansados/as del trabajo, y todavía nos quedan cosas que hacer pero… si nuestro hijo/a nos pide jugar ¿por qué no? Un rato de juego con ellos/as puede ser enormemente gratificante y divertido. Sin dirigir ni imponer, dejando espacio a la creatividad y teniendo en cuenta sus intereses, una de las características del juego es su espontaneidad, […]

Comunicación

HABLAR EN PUBLICO

Cada vez resulta más importante saber hablar bien en público, la propia imagen personal o incluso la de la empresa a la que representas se ponen en juego cuando tomas la palabra. Ningún orador está libre de sufrir miedo escénico en su propia piel alguna vez. Un miedo que se exterioriza a través de una serie de síntomas muy llamativos: sudoración, temblor en la voz, palpitaciones, sonrojos, garganta seca, temblores en manos y rodillas, etc. El orador se hace, no nace. Y es por ello  que conocer una serie de normas y técnicas sobre la comunicación te ayudará a sobrellevar el miedo  a quedarte en blanco, a no levantar la mirada, a  hablar atropelladamente… No obstante cierto grado de nerviosismo es positivo ya que te ayudará a estar más atento; te ayudará a contestar con mayor acierto, a no decir o hacer de manera irreflexiva. Consejos para combatir el miedo […]

Salud, Sueño

HIGIENE DEL SUEÑO

¿Te cuesta dormir o sientes que no duermes lo suficiente? Hay ocasiones y momentos en nuestras vidas en los que dormir puede convertirse en un problema. Os dejamos una serie de recomendaciones o hábitos denominados “higiene del sueño”, son pautas que no por sencillas dejan de ser efectivas. –Mantén un horario fijo, una rutina con tus hábitos. –Evita dormir durante el día, aunque sean pequeñas siestas. –Haz ejercicio regularmente, por lo menos tres veces a la semana, pero nunca antes de irte a dormir. Al menos deben transcurrir tres horas desde que prácticas ejercicio hasta la hora de acostarte. –Mantén tu dormitorio a una temperatura agradable, evita el exceso de calor o frío, y niveles mínimos de luz y ruido. –Evita las cenas copiosas al menos dos horas antes de irte a dormir. Sí sientes hambre come algo ligero. –Evita leer, oír música, ver la tele, ordenadores o tablets cuando te acuestes. […]

Comunicación, Inteligencia Emocional, Prevención

COMO COMUNICARSE CON LOS PACIENTES

De todas las relaciones que establecemos en nuestra vida cotidiana quizás sea la relación médico-paciente una de las más significativas, puesto que al médico le entregamos nuestro bien más preciado: la salud. La relación médico paciente es un pilar fundamental de todo acto médico, sin embargo el enfoque actual de los sistemas de salud que buscan productividad ha cambiado el término paciente por el de usuario o cliente. El lenguaje científico-técnico que dominamos los profesionales sanitarios (médicos, enfermeros/as, psicólogos/as…)  constituye en la relación con el paciente un problema comunicativo. Es por ello que comunicarnos con los pacientes debería ser para nosotros tan importante como saber medicina, enfermería o psicología. La comunicación verbal no es el único mecanismo en esta relación, la actitud, la  expresión y los movimientos corporales forman parte de la comunicación no verbal. Y un gesto tan simple como mirar a los ojos de las personas que atendemos puede mejorar […]

Mediación, Resolución Conflictos

BENEFICIOS DE LA MEDIACIÓN

La mediación como método de resolución de conflictos puede aportarte grandes beneficios: Favorece la comunicación creándose un espacio que te ofrece la posibilidad de expresarte y ser escuchado con respeto y sin ser juzgado. Disminuye el enfrentamiento y la tensión emocional, mejorando así tu calidad de vida. La decisión de iniciar el proceso de mediación es voluntaria, y esto ya te predispone positivamente a trabajar en común de forma pacífica. Mayor satisfacción con el acuerdo y mayor cumplimiento, las alternativas las propones tú garantizándose así el cumplimiento si se llega a un acuerdo. Mayor rapidez y menores costes económicos que un proceso judicial. No dejes en manos de un tercero las decisiones importantes, responsabilízate, toma las riendas de tu vida!